一旦上了年紀，最害怕的事情除了手腳活動不便，逐漸讓人忘記生活點滴的失智症、阿茲海默症也是大家關注的焦點，雖然目前沒有根治疾病的方法，不過美國阿茲海默症權威醫師卻發現，如果在初期就發現並且好好保養，就有延緩惡化甚至是好轉的效果！

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根據《早安健康》報導指出，會產生失智症是因為腦部受到發炎傷害，導致一種澱粉蛋白累積在腦中，漸漸讓腦細胞被破壞，造成功能下降和腦部萎縮，而美國醫師「戴爾‧布萊迪森」表示，其實我們可以透過日常生活中的良好習慣，去抑制腦中澱粉蛋白的生成，研究發現有9成初期的阿茲海默症患者病情獲得改善。

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【良好生活習慣】

1、固定時間起床

醫師建議每天最好可以睡滿7~8小時，充足的睡眠對於腦細胞的修復來說非常重要，如果真的無法做到，固定每天起床的時間，也可能幫助身體設置良好的生理時鐘，達到預防疾病的效果。

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2、用綠茶漱口

研究發現，長壽國家日本的國民大多喜愛飲用綠茶，而綠茶中的兒茶素有預防β澱粉樣蛋白積蓄的效果，早上起床後始用綠茶漱口，能抑制睡眠中大量繁殖的細菌，進一步預防阿茲海默症的發生。

3、每天曬太陽3分鐘

根據日本營養精神醫學研究會成員、身心科醫師奧平智之也指出，當體內維生素D濃度過少時，發生阿茲海默症的機率會提高，尤其是年長者更要注意！因此，建議大家每天至少曬太陽3分鐘，有利於促進維生素D生成，進一步補足不足的維生素D，降低阿茲海默症風險。