65歲阿伯清晨散步「突發腦梗倒下」！醫警告「散步4禁忌」：很多老人不在意

一些老人在外出散步時，會直接選擇外出，忽視了補充水分的重要性，隨著運動時間的增長、會導致人體出現脫水，老人若本就患有心腦血管疾病，一旦忘記補充水分，就會導致體內血液變的黏稠，增加腦梗的發生機率。

4、散步時的心理狀態

老人在情緒焦慮和急躁時散步，會導致心率加快、血壓升高，這樣就會導致腦梗的發生，所以老人在散步時盡量選擇一個安靜舒適的環境，保持良好的情緒。

二、還有哪些需要注意的呢

請選擇舒適的鞋子，人在上年紀後，腿腳功能沒有年輕時好，摔倒的機率大於年輕人，所以老年人在出門時，盡量選擇舒適的鞋子，保護膝蓋的同時，可以避免一些意外發生。另外，老年人在散步時可以選擇喜歡聽的音樂和戲曲，更好地放鬆心態、調節情緒，散步不僅可以鍛煉身體，還可以愉悅身心。

此外，散步前要先進行肌肉拉伸和熱身，目的是預防肌肉酸痛、還有膝蓋骨骼的損傷，不要過度追求步數，為了記錄屏上的數字，不顧自身情況，殊不知超過自己身體所負荷，會給身體帶來很大的負擔，步數只是形式上的，具體還是以身體情況為準。

正確的運動方式、對身體有很好的保健作用，但不能盲目選擇鍛煉方式，尤其是老年人在運動時，需要格外注意，避免錯誤的方式、帶來不可逆的影響！

參考來源：搜狐