9月7日白露節氣！記住「3不做、3不睡、3不吃」護陽氣通肺氣　養足精氣神：為秋冬做好準備

2、不過量運動。白露預示著真正的秋天來了，秋高氣爽，白天氣溫適宜，一些人希望通過大量運動，養陰滋陰。其實身體正處於收斂階段，過量運動不利於身體調整，反而會耗傷精氣。運動控制在30分鐘以內，微微出汗為宜。

3、不去人流量密集的地方。白露過後天氣逐漸乾燥，氣溫不高不低，非常適合各種病原體活動，身體易過敏，加上早晚溫差大，呼吸道疾病多發，肺部敏感人群，盡量少去人流量大的地方，對自己健康負責。

二、三不睡

1、不睡晚覺。其實不止是白露節氣，整個秋冬季都建議早睡早起。白露來了，作息要適時做好調整，最好不熬夜，晚上11點前入睡，早上6點起床，非常有利於健康。

2、不光著膀子睡覺。老話說「白露秋分夜，一夜涼過一夜」。有的人還沒有從夏天高溫悶熱緩過神來，睡覺喜歡光著膀子，很容易導致寒氣入體，引起凝滯濕困等問題。白露節氣過後入睡，要做到「身不露」。

3、不擦乾頭髮就入睡。多見於睡前洗澡，一些人不吹乾頭髮，濕漉漉就爬上床休息，容易引起頭痛、肩背痛等問題。

三、三不吃

1、不吃肥甘厚膩食物。白露是正式入秋的開始，很多人喜歡貼秋膘、做秋補，大量吃肉。其實目前生活、飲食和居住條件大為改善，像過去那樣亂吃喝沒有必要，大量肥甘厚膩反而會生痰生濕。白露以清淡的雞湯、魚湯為宜。

2、不吃生冷食物。白露的天氣熱中帶涼，很多人還喜歡吃冷食、喝冷飲，很容易引起脾胃虛弱，成為寒邪突破口，記住要以溫熱的食物為主。

3、不吃生薑。生薑辛辣燥熱，會加快津液損耗，進而傷陰，容易引起陰陽失衡，最明顯表現是上火、潰瘍、口苦口乾等。白露過後大量海鮮河鮮上市，人們喜歡用生薑去腥提鮮佐食，這是不好的做法。白露應多吃什麼？以梨、石榴、大棗、紅薯等為主。

總之，白露「三不做、三不睡、三不吃」，是養生保健的重點，希望更多的人知曉和實踐。

文章參考：今日頭條