卵巢早衰更顯老！吃錯食物「影響雌激素分泌」免疫力也下降　多吃4物「減少80%風險」皮膚也光滑

女人雌激素水平不足，該如何加強調理呢？與其亂吃藥物，其實食療和食補是最安全的方式，以下4種食物，可以多吃。

1、大豆及製品

有人說，豆類是專門為女人而生的。這話有一定的道理，豆類，不管是哪種豆類，或者其製品，都能很好的補充女人雌激素的不足。特別神奇的是，豆類還能平衡人體雌激素水平。當雌激素不足時，它們能起到補充作用，當雌激素過多時，它就進行調節，最終促進平衡。

2、南瓜

南瓜中含有非常豐富的維生素E。它能直接作用於女性卵巢，促進雌激素的分泌，防止雌激素不足。此外，維生素E對改善女人皮膚，也有很好的效果。

3、蜂王漿

蜂王漿中含有豐富的雌激素，可以有效彌補女性雌激素不足。此外，蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和其它微量元素，能補充女性所需的營養，提高抗病能力，保護卵巢健康。

4、富含葉酸的食物

葉酸一個最重要的功效是能預防女性卵巢衰老。研究發現，常吃菠菜等食物的女人，卵巢疾病的發生率減少80%。除了菠菜，其它綠色蔬菜、穀類、柑橘類水果也含有豐富的葉酸。

這些食物，可以有效補充女人雌激素，呵護女性卵巢健康，女人平時要多吃！