吃西瓜就是在喝糖水？營養師：其實含糖量「比火龍果還低」 應該少吃「這6種高糖水果」避免糖尿病
除了西瓜以外，還有吃著甜熱量不高的水果，如草莓、木瓜、橙子、柚子、橘子等等，都是高血糖群體可以選擇的理想水果。
同時，還不得不小心的是，有的水果吃起來很酸，但實際上也是高糖水果，大家切勿因為它們的口感做出錯誤的判斷，尤其十分典型的山楂，食用過後確實很酸，甚至有的人都難以接受，自然不會多想它的含糖量也很高，可以超過20%，而每百克山楂的熱量還能高達95千卡，要趕上白米飯了。
此外，根據其他水果的熱量，大家還要注意每百克牛油果含有171千卡、每百克榴槤含有150千卡、每百克鮮棗含有125千卡、每百克香蕉含有115千卡、每百克菠蘿蜜含有105千卡。
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所以，大家在食用這類水果時要當心，對於糖尿病患者若血糖波動，建議少吃或不吃這種高糖水果，避免加重病情或引發相關併發症。
最後，喜歡吃水果的人，即使熱量低也不能過量，成年人每日食用水果的量應在200~350g之前，以免攝入過多增加營養不良、肥胖、超重等危險。
文章參考：搜狐
