吃西瓜就是在喝糖水？營養師：其實含糖量「比火龍果還低」　應該少吃「這6種高糖水果」避免糖尿病

在烈日炎炎下，任誰都喜歡呆在空調房內，吹著肆意的涼風，當然還少不了夏季甜甜的西瓜，吃著涼爽多汁的西瓜就好像喝糖水一般，讓人流連忘返。

可正是因為西瓜的甜美，很多人都覺得西瓜的含糖量很高。其實，西瓜的含糖量在10%左右，每百克的熱量是在36千卡，即使是糖尿病患者，在病情穩定的情況下，也是可以適量食用西瓜的。

另外，還有西瓜中白色果肉的地方，還富含較多的膳食纖維，雖然食用起來沒有紅色西瓜瓤的地方甜，但對於夏季想要減肥、控制體重的人群而言，則是很好的選擇。

用白色的果肉做冷盤、熬粥、做湯，以及各式各樣的甜品等，都不失為是一個好選擇。所以，西瓜並不是「禁忌」，大家也不用擔心吃西瓜就真的像「糖水」一般，適量即可。

另外，還要告訴大家一個好消息是，別看西瓜吃著甜糖含量低，從常見水果熱量排行榜中，西瓜比火龍果的熱量還要低，這也能解釋為什麼有的水果吃著不甜含糖量卻不低了。

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