甩手操真的有用？源於古人智慧「甩掉一身病」　「每天10分鐘跟著做」通體舒暢

古代先賢曾留下不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對一般人來說，操作起來不是很容易。

有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用！

▲ 甩手功圖示。

甩手時雙手保持自然狀態，每次甩到第五下的時候、配合下蹲一次。

這是適用最廣、操作最簡單的保健功法，源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。

甩手功法適用方面特別廣，對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病，都有顯著的作用。

甩手功保健原理

甩手是透過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。

 在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

 從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身。

▲ 醫生也推薦患者甩手治療。

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一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：

基本動作

雙腿微屈站立，眼睛微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。

每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時以上。

初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。

▲ 小孩子也可以做甩手強身體。

練習時間 

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。

飯後、飢餓時不宜練習。