長期低頭玩手機、伏案工作，不少人會感到肩膀酸痛。小編在此送你一套肩部放鬆操9個動作，每個動作只要保持30-50秒，就能緩解僵硬和酸痛喔！

提醒：用力最好慢慢加大，不要過猛。快轉給低頭族、辦公族，跟著圖片動起來！

（via @全球健身中心  ）

這個方法可消除肩膀的疼痛、酸痛，有的人做過一次以後，肩膀的酸痛就消失了，即使疼痛的情形非常嚴重，只要一天做過兩次，二、三天後便可治癒，每天持續進行這方法，可不必再為肩膀疼痛感到困擾。

P.s：要是實在疼痛得不得了，一定要去看醫生哦！！

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頸椎「凸包」是因為太胖？不僅駝背還肩頸僵硬痠痛，教你簡單5招消除「富貴包」

這種頸椎大包俗稱為「富貴包」；它會嚴重影響腦部供血，這多與高血脂、高血壓、高血糖，心腦血管病及脂肪肝等疾病有關係。

「富貴包」有的是骨頭突出，有的則是增生性軟組織突出。摸起來也分為軟硬兩種。

頸椎大包有什麼危害呢？

從中醫理論分析：

頸後大包的位置是大椎穴！它又是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎不通，會堵塞七條經絡：督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經和胃經。

大椎凸起，影響心腦血管壽命；

大椎穴瘀堵，會導致虧氣，虧血的狀態。氣血不能上於頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等症狀。

大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等風險增加等。