人到五十！是養生的黃金年齡「戒掉二事 少碰三物 養成四習」　平安度過「中年危機」長壽也會跟定你

食物二、精製食物

現代人飲食趨於精細，很少吃粗糧，這也是導致多種慢性疾病發生的重要因素，因為食物在精製之後，去掉了大部分的粗纖維以及礦物質。

這些營養成分一旦丟失，就會加速人體對於脂肪的吸收，增加膽固醇在體內的蓄積，引起「三高」，甚至是肥胖。

為此，平時可以將主食的三分之一換成粗糧，以增加營養。

食物三、酒精飲料

研究顯示，酒精是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一，飲酒量不論多少都無益於健康。

過量飲酒會導致胰腺癌、口腔癌、酒精性心肌病、充血性心力衰竭、血管硬化、高血壓、中風等多種疾病，無疑對健康有重大危害。

所以，對於還在拿酒來養生的人，一定要學會忌口。

人到五十，養成四習，長壽也會跟定你！

一、以茶代酒

酒是傷肝利器，無論是何種酒都會損傷肝臟，平時養成以茶代酒的好習慣，有助於幫助身體抗癌，抵消酒精的損害。

俗話說：養肝就是養命，養好肝，每天2-3杯 碩參刺玫茶，有保護肝臟的作用。配方：取碩參根1.5g、刺玫花0.2g、蒲公英根1.2g、桂花0.1g混合製成，熱水沖泡即可。

碩參又稱玉蘭，歸肝經，是一種葯食兩用的小植物，以根部保肝效果最佳。其提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

刺玫花，性溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，不僅可以排肝毒，還能改善黃疸。

蒲公英 有保肝、清肝毒，預防肝損傷的作用，對急慢性肝損傷有一定的保護作用。同時蒲公英富含甾醇及維生素C，能增強肝腎活動。

桂花 起到調和茶性的作用。

四者搭配，對於養肝護肝、排肝毒都很有幫助。

二、少坐多動

《黃帝內經》中記載：「久坐者傷肉」。

長時間坐著不活動，就會導致人體的氣血運行緩慢，使得肌肉鬆弛無力，出現靜脈血栓。

現代研究也發現，久坐是危害心血管健康的一大「殺手」！

所以，平時一定要堅持科學運動，以「三、五、七」為原則。

一周運動五次，每次三十分鐘以上，最後以步數累計七千步為宜。

三、少視多眠

一些中老年朋友，一看電視、手機、報紙就是幾個鐘頭，這樣也是不健康的生活方式。

中醫認為：「久視者傷血」，長時間用眼，不注意休息，不僅會頭暈目眩、眼睛乾澀，還會導致肝臟受損。

而養肝最好的方法，就是多睡眠。人卧則血歸於肝，當人在熟睡時，肝血才會正常流淌，各個器官才會充分得到恢復。

老人每日保持7小時左右的睡眠即可，不要過多或過少。

四、多笑少憂

很多中老年朋友，都有血壓異常的情況。

在生活中，暴怒，生氣等不良情緒，都會誘發血壓升高，增加心腦血管疾病的風險。

為此，在平時要保持多笑少憂的狀態，不僅可以活躍心肺功能，還可以排出毒素，為健康助力。

參考來源：搜狐