人到五十！是養生的黃金年齡「戒掉二事 少碰三物 養成四習」　平安度過「中年危機」長壽也會跟定你

人生匆匆幾十載，轉眼已到中年，50歲既是中年危機，又是養生的黃金年齡。

這段時期，疾病已經形成，抵抗力也大不如從前，因此，更需要養成良好生活習慣來對抗疾病，活得長壽。

50歲後，想平安度過，一定戒掉二事：

第一件：煙不離手

中年人吸煙最為常見，不論是在酒桌上，還是在閑暇時，都會抽上一根來消乏解困，但是香煙對於人體的危害很大，三種病會跟著來！

1、呼吸道及肺部疾病

吸煙對呼吸道及肺臟的影響最為明顯，研究顯示，吸煙可以導致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和青少年哮喘，增加肺結核和其他呼吸道感染的發病風險。

並且，吸煙還會增加肺癌幾率，吸煙者患肺癌的概率是非吸煙者的5~24倍，87%的肺癌患者與吸煙和二手煙有關。

2、心血管疾病

吸煙可以導致動脈粥樣斑塊的形成，繼而引發心腦血管疾病。

煙草使用和二手煙暴露導致每年大約200多萬人死於心血管疾病，占該病死亡總數的12%。

香煙中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨煙霧進入血液後，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發心梗。

3、胃病

吸煙會明顯增加胃病的發病率。

研究顯示，吸煙者胃潰瘍的發病率是非吸煙者的2-4倍，並且每天吸煙在20支以上的人約有40%可發生胃粘膜炎症。

煙葉中的尼古丁能降低幽門括約肌的張力，削弱了十二指腸腔內對胃酸的中和能力，易患十二指腸球部潰瘍。

所以，吸煙對人體危害巨大，一定要戒掉。

第二件：生氣

《黃帝內經》中說「百病生於氣也」，愛生氣的人很難健康，更難長壽。生氣是一種負面情緒，經常生氣的人，身體三大器官都會發生變化！

1、生氣傷肝

肝主「疏泄」，喜條達而惡抑鬱」，也就是，肝臟屬於剛強、燥急的臟器，趨向於舒暢柔和的情緒，而不喜歡生氣、抑鬱等不良情緒。

當人在生氣時，身體就會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，會使得身體的毒素增加，危害到身體健康。

並且，經常生氣還會導致肝火旺盛，導致女性出現月經不調、臉長肝斑，起痘等。

2、生氣傷心

研究顯示，當人在生氣時，大量的血液會沖向大腦和面部，使得供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。

一項為期20年的跟蹤研究發現，生氣會導致心梗或急性冠脈綜合征危險增加4.74倍；愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

3、生氣致癌

當人在生氣時，就會阻礙免疫細胞的正常運轉，使免疫功能下降、抵抗力減弱，人體也易罹患感冒和癌症，常發病並過早衰老。

所以，氣大傷身，平時一定要學會合理控制自己的情緒，減少生氣的機會。

50歲是黃金年齡，想平安度過，這三種食物一定少碰！

食物一、動物內臟

動物內臟以其豐富的口感，深受不少中老年人的喜愛，但是，動物內臟中含有大量的膽固醇以及脂肪，攝入過多，就會導致血中膽固醇和甘油三酯增多，易誘發心腦血管疾病。

而中年人，更是心血管疾病的主力軍，為此，這種食物最好還是少碰為宜。