「有夜尿的人vs沒夜尿的人」誰更健康？結果出乎意料

另外切記，不可以憋尿，膀胱長時間過度充盈、膀胱壁壓力增大，會導致控制膀胱收縮的神經和逼尿肌受損，出現小便點滴難出和急性尿瀦留。對於患有高血壓、冠心病等疾病的老年人，憋尿容易導致心率加快、血壓升高，誘發心絞痛和心律失常。

很多人在生活中都是這樣，即使沒有尿意，睡前總是得上一趟廁所才安心，其實是受到這幾種情況的影響：

膀胱比較敏感的人，稍有尿意就會輾轉難眠，他們往往會傾向睡前上廁所，以免半夜被憋醒，破壞了睡意。神經性尿頻也稱為心理作用，他們往往會習慣於「床—手機—廁所—床」這一場景。如果過程中有一處變化，就會影響到睡眠。這種心理性排尿醫學上稱為「場景性多尿症」，與泌尿系統病變無關。

對於生理性的夜尿頻繁，以下的一些小建議，可以幫助大家調節：

✅避免晚上喝太多水或飲料，特別是睡前。

✅保持均衡的飲食，少吃含鹽、含糖高的食物，避免影響尿液排放。

✅保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。

✅適當鍛煉身體，如散步、太極拳等輕度運動。

✅控制情緒，保持良好的心態，避免焦慮、抑鬱等負面情緒。

參考來源：今日頭條