「肩頸按摩手法」大公開！每天「6個動作做一遍」 隔天醒來痠痛不再來

在現在有很多人的工作都是需要長期面對電腦，或者是長期久坐的。這些人經常會出現腰酸背痛的情況，往往背痛的都不能直起來了。為了舒緩不適，所以有很多的上班族都會在下班之後去做一做肩頸的按摩。

人們的需求量就決定了市場的發展，現在這種養生場所越來越多，肩頸按摩的服務也越來越全面化，如果是在家裡自己進行肩頸按摩的話，多少分鐘比較合適？

肩頸按摩的時間其實沒有一個準確的數目，主要是要根據個人的不同情況來決定的。一般來說，肩頸按摩的時間大多是在15到20分鐘，如果平時在上班的時候已經感覺到了頸椎和肩部有劇烈的疼痛感，按摩的時間可以相對延長，按摩的手法最好是能夠做到輕柔。

而如果是在平時沒有出現非常強烈的疼痛感，那麼就只需要按摩15分鐘左右即可，這個時候是效果比較好的，而且按摩時間也並不算太久。

有些人現在出現了一種錯誤的想法，認為按摩時間越久就是效果越好，其實等到了15到20分鐘，頸部和肩部已經得到了足夠的放鬆之後，再進行按摩，已經沒有很大的效果，還有可能會對頸部和肩部造成傷害。所以在按摩過程當中，保持15到20分鐘是最好的狀態。

肩頸按摩其實需要注意的事情有很多，除了要注意時間上的把握之外，按摩的手法也是很重要的。