秋冬是「高發季」！心血管病有「2個癥狀」　做好4件事「保護心血管」腦梗中風不來找

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，每天吃兩個蘋果或搭配一些蔬菜水果榨汁來喝，堅持一個月，大多數人血液中的膽固醇會降低。

水果和蔬菜搭配來吃肯定很奇怪，但是水果蔬菜汁是很多人都喜歡的，留汁去渣，如橘子蘋果胡蘿蔔汁、蘋果西芹檸檬汁、蘋果葡萄圓白菜汁，都是十分有效的，只是效果緩慢需要長期堅持。

2、番茄

是一種常見的蔬菜，雖然價格很便宜，但它的作用非常多，主要原因是番茄裡含有大量的番茄紅素，這種物質具有強抗氧化性，另外還有多種礦物質以及微量元素，可以在一定程度上除掉血管中的自由基，保護血管彈性，最終預防血栓形成。

不光如此，這種食物裡面還有另外一種比較少見的成分，叫做尼克酸，這種物質的主要用處是保持胃酸分泌和穩定，促進紅血球形成，紅血球其實是維護血管壁彈性和加速血液循環的主要物質，若是缺少了紅血球的話，血管內便會有過多的有害物質存在。

最後要注意的是蛋黃、牛羊肉等紅色肉類、動物內臟、蟹黃、蟹膏、豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛等膽固醇含量多，能不吃就不吃；

蔬菜水果和菌藻類食物，如芹菜、玉米、燕麥、木耳、海帶、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物有助於膽固醇的排泄，能多吃就多吃。

冠心病是一種最常見的心臟病，是動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。

1、年齡

冠心病主要的人群是45歲以上的中老年人，不過近幾年，冠心病有年輕化的趨勢。

2、飲食

經常吃高熱量的飲食、動物肝臟、易患冠心病，要控製冠心病的發病率，除了控製高脂飲食攝入外，也必須重視控製食量。

3、肥胖

超標準體重者，易患冠心病，當體重迅速增加者時更要注意。

4、血壓

血壓升高是冠心病發病的危險因素。

血壓升高所致動脈粥樣硬化所引起的危害，高血壓病人患本病者是血壓正常者的4倍。

5、血脂

由於遺傳因素，或脂肪攝入過多，或脂質代謝紊亂而致血脂異常。如總膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高，而HDL下降，容易患上冠心病。

要遠離冠心病，就要又一個好的生活習慣，而且要定期的做一個身體的檢查，做到早發現和早治療，對於長期從事腦力勞動者，要學會適當放鬆，不要讓自己長期處於壓力中。若是得了冠心病就需要注意以下幾點。

1、洗澡時間不宜過長

冠心病患者洗澡除了要保暖外，還需要保持室內空氣的流通，避免過度悶熱，洗澡時間也不宜過長。因為人浸泡在熱水中時，全身皮膚、肌肉和腹腔臟器中的毛細血管會擴張充血，全身有效循環著的血液量會減少，血壓下降，心、腦、腎等重要臟器血液供應不足導致病情加重。

2、補硒輔助治療

冠心病患者體內硒元素處於明顯的缺乏狀態，體內缺硒會導致病情加重，是冠心病的死亡原因之一，而補硒能夠大量破壞動脈管壁損傷處堆積的膽固醇，使動脈粥硬化病變得到改善，並明顯減少心絞痛的發作頻率，控製冠心病的發生、發張。

此外，硒還具有減輕心肌梗塞時心肌損傷程度縮小梗塞面積和促進修復作用。補硒可食補也可葯補，冠心病患者飲食方面要注意的很多，建議食用硒維康口嚼片補充麥芽硒，人體能吸收的是有機硒，有機硒裏麥芽硒是生物活性最高的，更容易被人體吸收。

3、適當運動

冠心病患者運動時段不宜過早，還要應避免進行劇烈運動，避免大汗出，以微汗為度。具體運動方式可選擇在陽光充足通風的地方進行散步、打太極拳、交誼舞等運動，以感到舒適愉悅為好。

運動每次時間30-60分鐘，心率達到每分鐘170減年齡的數值即可，不需要天天運動，可根據自己身體狀況自行判斷。

4、穩定情緒

冠心病患者應注意調節心情，穩定情緒，避免過度激動，也勿大喜大悲，少看激烈緊張的比賽、驚險刺激的電影和電視，降低情緒刺激使腎上腺素分泌過多致血壓升高、血管痙攣，而引起動脈斑塊破裂，血栓形成，發生急性心肌梗死。

文章參考：今日頭條