冬季天氣較冷，也是心腦血管病的高發季，很多中老年人也是每天膽戰心驚，生活的小心翼翼。其實，心血管病襲來前，會有一些癥狀來提醒我們，所以大家一定要及早發現，及早採取措施。

1、舌頭變硬

正常人的舌頭是光澤細嫩的，但是如果我們日常生活中出現了吞咽難受，以及嘴角流口水的癥狀出現的時候，可能是血液粘稠，導致的血流量變慢。出現此癥狀的話，你需要預防心腦血管疾病的到來了，一定不可忽視！

2、脖子變硬

脖子是連接這大腦和心臟的最重要的「交通樞紐」，如果血液變粘稠的話，就會體內的血流量供應不足，關節處於缺血的狀態，從而導致脖子變粗的癥狀出現，最好要格外的預防心血管疾病的到來，做好預防的措施。

心血管病「高發季」，記好「4句良言」，腦梗不來找！

第一句：常做疏通血管的動作

轉腳踝：人的腳部有很多的穴位，是人體進行氣體運行的紐扣。當我們在進行轉腳踝的運動時，可以適當的刺激穴位，促進血液的循壞，從而達到預防和改善心血管疾病和肝、腎、心等疾病。

第二句：常按揉疏通血管的穴位

神門穴：每天花上5-10分鐘的時間，進行穴位的按揉，得到出現酸痛感位置，從而可以減輕心肌缺血的情況，降低膽固醇以及血液粘稠，對於預防心血管疾病有很大的好處。

第三句：少吃高膽固醇的食物

日常生活中，我們需要做到管住嘴，對於心血管疾病的患者來說，一定要限制膽固醇的攝入量，增強不飽和脂肪酸，減少動物性脂肪，據數據研究表明，對於心血管疾病的患者來說，每日攝入膽固醇的含量不能超過300毫克，飲食上面一定要控制住，從而可以降低心血管疾病、腦梗等發生率。

第四句：限制酒精攝入量

據數據研究表明，酒中的酒精是屬於高熱量的食物，大量的攝入酒精的話，不但會對於肝臟造成一定程度的傷害，還會由於攝入了高熱量，從而導致血管擴張，從而導致血液循壞加快，使得體內的溫度上升，非常的不利於心血管疾病的健康。via

血管裡面都是油！記住2個食療法「膽固醇」降得又快又簡單　暢通不堵塞：遠離心腦血管疾病

臨床上很多因為冠心病等心腦血管疾病而去世的患者，血管都是異常的厚硬，然後也會發現在破裂的血管壁裏存在大量粘稠的黃白色的油脂堵塞住血管，這些油脂就是膽固醇。

膽固醇是導致血管堵塞引起動脈粥樣硬化造成心腦血管疾病的元兇，當一根血管被堵住80%以上的時候，那麼這條血管算是被基本堵塞作廢。

當膽固醇的含量升高就會引起動脈粥樣硬化斑塊、靜脈血栓的形成，從而造成動脈血管狹窄、阻塞，導致心腦血管疾病的形成，這種情況出現在腦血管時，就會引起腦梗塞。膽固醇含量在140~199mmol/L之間，是比較正常的膽固醇水平。

心腦血管疾病的根源是血管堵塞病變引起，讓血液暢流就要打通關血管減少膽固醇。

而膽固醇主要來源於高脂肪食物，如肥肉、內臟、油炸食品等，但現在很多人的飲食幾乎沒有規律，所以飲食結構的調整對於預防和調理起著關鍵作用，通過多樣化的飲食和適當的運動來降低血液中膽固醇含量，是最長期有效的方法。

食療在中醫上也極為推崇，因為能夠最大限度地對血管進行養護，減少藥物的進一步的損害。

但是單吃食物的話，眾所周知吸收是緩慢的，需要長期堅持才有效果，所以，即使再好的食物，也需要技巧去提取裡面的精華成分，讓人體直接吸收，所以們這裡的2個輔助食療方一定要帶走。

1、食物榨汁：