三餐吃香蕉血糖飆升!醫師推1水果「甜爆卻能降血糖」 夏季福音「抗發炎、降血脂」好處多多
更驚人的是,每天吃100大卡的新鮮芒果,持續12週且間隔4週的清除期,不只血糖降了,C反應蛋白(人體急性發炎及組織受損的指標)、三酸甘油酯、肝功能發炎指數都降低了,連帶總抗氧化能力也有顯著增加,這個研究結果顛覆大眾想像,原本以為果糖會增加三酸甘油脂、葡萄糖會刺激胰島素分泌,數值越高越容易構成血脂肪、導致糖尿病,但芒果卻不會。
圖/翻攝自 LINE Today
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初日診所減重專科暨新陳代謝專科醫師周建安指出,主要是芒果含有較多膳食纖維,更重要的是,成分中的「芒果苷」具有抗發炎與降血壓的特性,但不代表份量可以隨便吃,建議糖尿病患者仍不應過量,同時搭配纖維與蛋白質降低血糖波動,食用時機「白天優於晚間、飯後勝於飯前」,一天不能超過2份,一餐最多一份,才能真正吃得健康!
圖/翻攝自 中時新聞網
原來吃芒果好處這麼多,減肥的人也可以試試啊!