三餐吃香蕉血糖飆升！醫師推1水果「甜爆卻能降血糖」 夏季福音「抗發炎、降血脂」好處多多
台灣被譽為水果王國，一年四季都能吃到香甜水果，然而水果富含糖分不容小覷，不少人會靠甜味來區分會不會升血糖，但有些水果卻顛覆想像。夏季盛產香蕉及芒果，糖尿病患者大多會選擇有抗性澱粉的香蕉，吃起來不甜還能助排便，怎料數據卻顯示更甜的芒果反而能降血糖，身體還會出現大變化！
圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞
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日前有醫師分享案例，50歲糖尿病患者原本血糖控制穩定，三個月後再回診，糖化血色素飆到7.5，一問之下才知道，他想吃水果又怕影響血糖，參考網路說法，認為香蕉有抗性澱粉，吃起來也沒芒果甜，決定把香蕉當作三餐飯後的點心，醫生一聽嚇壞，直呼：「香蕉的升糖指數高於芒果！」更指出芒果不但擁有較多膳食纖維，還能減緩糖分吸收。
圖/翻攝自 聯合報
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根據《三立新聞》報導，腎臟科醫師江守山也透露，經實驗研究指出，芒果雖然很甜卻不會讓血糖飆升，研究比較8個糖尿病患者與8個健康人，發現比起吃白麵包，吃芒果均顯示有益於降低血糖。只要每天吃芒果280克，可降低餐後2小時的血糖，也有研究測試，吃芒果45分鐘後，肥胖或糖尿病者的血糖數值都降低了！
圖/翻攝自 三立新聞
