研究癌症60年！九旬院士警告「不想惹上癌」4種東西盡量少碰　堅持4條「抗癌經」身體康健

4、遠離肥胖

大家都知道，肥胖會導致三高，增加心腦血管疾病的風險。最近《BMJ》雜誌的一項研究發現，肥胖還與多達11種腫瘤有密切相關。

怎麼才算肥胖？

BMI是最常用的一個指標，BMI 等於身高除以體重的平方。當BMI指數為25～30時屬於超重，30 以上被認為是肥胖。

三、孫燕：我有4條「抗癌經」

研究腫瘤幾十年，孫燕教授最大的體會是腫瘤預防比治療更重要。通過臨床經驗，他總結出4條防癌經驗：

1、吃到七分飽就停筷

中國人總說「酒足飯飽」，但從健康角度來看，這並不是好的習慣。

很多疾病都是吃出來的，攝入過多的高熱量、油脂食物，就容易發胖，喜歡吃紅肉及加工肉，就容易發生腸癌。孫燕教授表示自己每天只吃七分飽，感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌。

2、生活規律，盡量不熬夜

多項研究表明：睡眠不足或該睡的時候不睡，都會給免疫功能造成傷害。成人每天應該保證7—8小時睡眠，才有助於身體各項功能的修復。

孫燕教授表示自己由於職業關係，很難保持規律睡眠，但隨著年齡增長，自己會堅持晚上按時睡眠和中午休息1小時。

3、控制癌症病變，提前預防

癌症在發生髮展過程中包括癌前病變、原位癌及浸潤癌三個階段，這些都屬於癌前病變，並不是癌。只要在這些基礎上加以重視，及時處理，將大幅度降低癌症發病率。

孫燕教授表示，一旦發現癌前病變，應採取正確態度，接受科學的治療，而不是憂心忡忡，背上思想包袱。

4、每年定期體檢一次

癌症並不是急性病，絕大多數的癌症都是因身體的炎症慢慢發展而來，而且由於癌症本身是細胞變化，並不容易被察覺到。

孫燕教授表示，每天體檢非常重要，體檢不僅能看出健康狀態，也能查出早期癌症和癌前病變。通過體檢及時干預，才能提高治癒率。

很多癌症患者都是被確診後才反思自己的行為與不足，後悔自己沒有在更早之前重視健康。所以為了自己的健康負責，早點行動起來，防患於未然。

參考來源：今日頭條