週日「小寒」到！中老年人前夕「牢記3不吃」　學會「3多吃」更年期女人好處多

就是這週日！二十四節氣中有一個叫做小寒的節氣，落在每年的公曆1月5日左右，這一天的到來就象徵著一年當中寒冷的天氣即將到來。

《月令七十二候集解》中就有「小寒之寒冷於中」的記載，小寒的到來往往會給中老年人的身體帶來很多麻煩。

尤其是中老年人年紀大了，身體的抵抗力相對比較弱，經不起嚴寒的考驗，此外這些「小寒美食」也要拒絕，要選擇溫熱性的食物吃，下面一起去了解一下小寒的注意事項。

小寒一般是在冬至之後，到達今年最冷的時期，此時新年的腳步也越來越近。

如果天氣晴好的時候，大家可以看看太陽，小寒期間太陽下山比較早，在東邊的天邊有一片鮮紅的刺眼。

這就是小寒期間太陽西沉的狀態，預示著寒潮一到很多地方就會被嚴寒的天氣覆蓋。

小寒時節是食補最重要的時候，此時北方的大雪紛飛，而南方多雨濕冷。

不管身處什麼地區，都會有一定的時間比較寒冷，從而導致氣溫逐漸降低。

有些地方還會下起紛飛的大雪，在這種死寂沉靜的晚上，漫天飛舞著雪花，猶如置身夢幻般仙境一般。

黑夜之幕悄然降臨，這個時候可以將家中的燈點亮，就像是黑夜中的螢火蟲，讓人感受到一絲溫暖。

1.小寒前夕，中老年人要牢記「三不吃」，要懂得忌嘴。

第一，不吃生冷食物

因為天氣比較冷，人的身體防禦機制本能地將身體和四肢保暖，此時如果吃些冰鎮或者涼涼的食物就會導致寒氣入侵身體。

這樣的話很容易導致腹部出現積存，甚至是肚子疼，因此對於大多數人來說，小寒期間應該避免吃生冷食物。

但是對於脾胃比較好的人來說，可以適當食用一些，關鍵是要均衡飲用，不能因為小寒就吃生冷食物。

第二，不吃過於油膩的食物

因為冬天的時候濕冷和嚴寒交替持續發生，這個時候空氣濕度很大，這樣就會加重脾胃的負擔。

如果再吃一些油膩的食物，就會導致上火等症狀，因此小寒期間中老年朋友們一定要牢記這一點，加強減脂減肥。

第三，不吃過鹹的食物

一般到了冬季因為天氣比較冷，所以大家可能會喜歡喝一些湯湯水水的食物，而且在味道上也會喜歡偏鹹。

但是這樣會影響人的脾胃，讓脾胃出現濕熱等症狀，因此，如果吃完晚上的鹹菜，一般早上大便就會比較乾硬，影響身體的健康。

2.三多吃

小寒期間，除了提醒大家需要多加註意。

還有很多食物需要多吃，可以提升人的抵抗力，這樣才能抵禦嚴寒。