「人體關節」壽命是有數的！一旦用盡「後半生受罪」　做好6點「保護膝關節」老得慢一點

俗話說，「樹老根先枯，人老腿先衰」。

膝關節是人體最大而且最複雜的關節，主要是運動和承載體重，所以也是人體當中最容易受損的關節之一。

膝關節也是有「壽命」的，膝關節承受的重量越多，那麼關節軟骨磨損的概率也就越大，而且這種磨損的程度是不可修復的。

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我們膝關節「壽命」只有60年？

有人說膝關節的「壽命」只有60年，因為60歲以上的人腿腳、膝關節都會有這樣或那樣的問題。

「60年」只是一個概數，大部分有膝關節毛病的人群都是50歲以上的，而一些身體強健的人，就算到了70、80歲，膝關節也可能沒有任何問題，只是骨質會有點疏鬆。有研究顯示膝關節的「壽命」和家族基因有很大關係，但是後天因素對膝關節的影響也是不可忽視的。平時的一些不恰當動作會減少膝關節的壽命，長時間就會對膝關節損傷很大，那麼「60年的壽命」可就達不到了。

關節雖小，用處極大。從身體的轉動到支撐都少不了它，但關節的「壽命」是有限的，一般的「健康壽命」是60年。膝關節的退化有個時間表。

15歲以前

膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。

15歲～30歲

膝關節處於完美狀態，運作起來可以說是不知疲倦。

30歲～40歲

膝關節周圍的髕骨軟骨，出現早期輕度磨損，在這段時期內要避免劇烈運動。

40歲～50歲

在走遠路之後，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。

50歲以上

膝關節會感覺到明顯疼痛，髕骨軟骨的使用壽命已到，應該節約使用關節，減少劇烈運動。

膝蓋理療健康時報資料圖

這些習慣正在促使關節提前老化

在進入60歲之後，膝關節就會漸漸退化，出現膝關節積液、關節炎、骨軟化等疾病。不過這並不代表，我們只能眼睜睜看著膝關節提前「老去」，如果我們多做些保護膝關節的事情，也是可以在一定程度上延緩膝關節的衰老。然而，事實卻是我們在年輕時候就沒有保護膝關節的意識，做了許多傷害它的事情，讓不少人還沒進入60歲就出現了一系列關節疾病，讓關節提前「退休」。

1. 蹺二郎腿、盤腿坐

這兩個動作是我們下意識就可能養成的習慣，然而它們也是傷害膝蓋的「罪魁禍首」。蹺二郎腿和盤腿坐這兩個動作，我們在做的過程中膝蓋是處於大幅度扭曲的狀態，內外側的受力不均勻，膝關節也處於緊繃的狀態下，可能會導致膝關節磨損。因此，我們盡量少做這兩個動作，以免傷害膝關節，如果想要通過盤腿坐的動作來提高身體的柔韌性，也不要用力地擠壓腿。

2. 過度劇烈運動

許多年輕人在運動的時候都追求刺激，認為劇烈運動能夠達到更佳的運動效果，然而傷害了自己的身體。就像籃球明星科比一樣，他在籃球場上散發出耀眼的光芒，被不少的人當做榜樣，然而榜樣後的心酸又有誰了解，科比每日進行大量的劇烈運動，導致自己的膝蓋頻頻受傷膝關節嚴重受損。還有一些中老年人，選擇爬山、跑步等自己根本無法承受的運動，長期如此，肯定磨損膝關節，影響正常生活。因此，我們在運動時一定要選擇適合自己的運動，也要把握住運動的量，以免傷害自己的膝關節健康，加速關節老化。