這3種蔬菜比牛奶還補鈣！尤其是第三種 補鈣長高快
每當談起日常補鈣，大多人想到的，要麼吃鈣片，要麼喝牛奶，畢竟每100克全脂牛奶當中，就蘊含106毫克鈣元素，人體對液體的吸收更簡單，吸收更充分。
但其實每天喝牛奶進行補鈣遠遠不夠，以成年人為例，一天需要攝入的鈣元素是800~1000毫克之間，也就是說我們每天要喝下接近1升的全脂牛奶，才能勉強補充每日需要的鈣元素，這就很不現實了。
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日常生活中，其實還有很多補鈣大戶是我們所忽略的，其中就有蔬菜。
無論什麼蔬菜，都富含維生素族群、纖維素微量元素、碳水化合物、熱量低等，還能迅速補充人體需要的各種營養，其中就包括鈣質，有部分蔬菜的含鈣量，甚至比牛奶高出很多。
今天小編為大家科普的這3種蔬菜比牛奶還補鈣！
【1】：木耳菜
木耳菜別名也叫蠶菜，口感清香爽滑，與黑木耳口感類似，名字也因此而來，外表卻帶有一層黏液，讓口感還攜帶了黏黏滑滑，喜歡的人就喜歡，不愛吃的人就不喜歡。
拋開口感不談，木耳菜還是為數不多的高鈣菜，每100克木耳菜，蘊含166毫克鈣質，而且還蘊含鐵、磷、鎂等多種礦物質元素，平常多吃，對健腦強身都有不錯的食用效果。
