沒有高血壓！25歲工程師「起床後人麻了」緊急送醫　一查「竟是腦中風」醫師搖頭：這舉動是大忌

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這六類人群警惕青年中風

那麼，哪些人群應著重預防中風的發生呢？

1.患有高血壓、糖尿病、高脂血症、心臟病（尤其是心房顫動）或血管病變等慢性病史者。

2.有家族性中風史者，尤其是父母或直系親屬中有中風病例的，需要高度警惕中風的發生，定期體檢並積極預防。

3.生活方式不健康，如長期吸菸酗酒、久坐不動、肥胖、經常熬夜、飲食結構不合理或不規律者。這些不健康的生活方式會導致如高血壓、糖尿病等慢性病的發生，從而增加中風風險。

4.長期高強度工作、精神壓力大、處於競爭性環境中的人更容易因壓力誘發血壓波動、血管緊張和中風的發生。

5.患有心臟病、紅斑狼瘡、煙霧病等先天性疾病或慢性炎症疾病者。

6.特殊人群。女性在服用口服避孕藥或懷孕期間，因激素水平變化可能導致血液黏稠度增加，使中風風險升高。

青年中風可以預防

相較於老年中風，青年中風具有更強的可預防性，針對危險因素的控制管理和健康生活方式的建立至關重要。

保證健康飲食。注意少鹽、少油、少糖，增加高纖維食物和優質蛋白的攝入，保證均衡飲食、避免暴飲暴食，有助於預防中風的發生。

規律運動。每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車），同時結合力量訓練。把體重指數（BMI）控制在正常範圍內，避免腹型肥胖，有助於降低患病風險。

戒煙限酒。煙草對血管健康有直接損害作用，吸煙者的中風風險是不吸煙者的2倍。過量飲酒會升高血壓和血液黏稠度，每天攝入乙醇超過60克時，發生中風的可能性會明顯增加。

管理慢性病。高血壓患者應嚴格控制血壓，目標值應根據醫生的建議進行調整。糖尿病患者需把血糖控制在理想範圍內，避免血糖波動過大。高脂血症患者則需要通過飲食調整或藥物治療控制血脂水平。

保證充足睡眠。長期精神壓力過大會對身體造成血壓波動、免疫力下降等隱性損害，應學會放鬆心態，通過運動、冥想或諮詢心理醫生來調節壓力。

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