10月8日寒露！寧可不吃肉「也要多吃3寶」　應季而食「軟化血管」舒適度秋

預防措施：

1、多食小米

小米熬粥，營養價值豐富，且有「代參湯」之美稱。

小米，在古代稱為「粟」，對身體具有諸多好處，其中，更以養胃補氣血著稱。

另外，還可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。

2、遠離生冷

胃喜溫熱，怕冷涼，在胃腸道疾病中，有70%是貪圖「涼食」所致。

冷刺激，會幹擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

所以，想要腸胃好，要注意給胃腸「防寒」。

盡量遠離生冷之物，尤其是這個季節。如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等。

二、防感冒疾病

諺語云，白露身不露，寒露腳不露。

進入寒露后，就不能再「秋凍」了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內，導致傷風感冒。

預防措施：

1、多喝熱茶

日常可以飲1-2杯蒲公英桑葉茶，可以很好地提高人體免疫力，進而預防感冒。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

蒲公英有「天然抗生素」的美譽，經常用於抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。

同時，蒲公英還有保護肝臟，清肝毒，預防肝損傷的作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

2、注意泡腳

所謂，寒從足生，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，並且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。

所以，寒露時節，更應注意泡腳的重要性！

熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

三、防心腦血管疾病

寒涼，會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負擔加重、發生冠脈痙攣等。

一些中老年朋友，在這個時節，如不注意，會使原有的疾病加重，而引發各種急性心腦血管疾病。

預防措施：

1、多做「血管操」

仰卧，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘；坐起，小腿垂於床下2分鐘；

每天做這個動作3次即可；

血管操，可以幫助我們的全身血管進行疏通，對健康十分有益。

2、控好血壓

高血壓，是引發諸多疾病的導火索；血壓升高，不但影響到微血管，還會引起大血管病變。

有關數據顯示，心腦血管疾病的第一誘因，就是高血壓！

所以，想要預防心腦血管疾病，首先要及時監控血壓的情況。

日常生活中，要均衡飲食，少油膩、少鹽，避免久坐，適當運動。

要有意識地改變一些不良習慣，這樣才能確保血管健康。

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文章参考：今日頭條