憋不住！孕婦「捷運上失禁」被臨座男罵：沒教養　路人阿姨「怒回一句」他愧疚逃跑

第二、應對孕吐

孕婦要選擇合適飲食，盡量避免食用容易引起噁心的食物，如油膩、辛辣食物。如果孕婦需要出門，可以準備一些清淡易消化的小零食，如蘇打餅乾、水果乾等，感覺不適前吃一點，有助於緩解孕吐。另外，隨身攜帶紙巾、塑膠袋和薄荷糖，當你感覺噁心，可以含薄荷糖緩解不適，若來不及找廁所，可用塑膠袋應急，避免弄髒環境。

第三、應對體型變化和行動不便

孕媽的安全是最重要的，適合穿著寬鬆、舒適的孕婦裝，並選擇平底、舒適的鞋子，以確保行走安全。另外，我們還可以藉助一些輔助工具，讓自己輕鬆點，像是使用孕婦托腹帶，減輕腹部壓力，同時也能緩解行動不便。在上下樓梯或行走時，可以藉助扶手、拐杖等輔助工具。

第四、應對妊娠紋

很多孕婦懷孕前身材很好，巨大代價就是擁有了難看、又去不掉的妊娠紋。我們要做的就是，在懷孕初期，預防妊娠紋的發生。首先，孕婦要保持皮膚滋潤，使用專用的潤膚霜或橄欖油，每天塗抹在腹部、臀部、大腿等容易出現妊娠紋的部位，保持皮膚的彈性和滋潤。另外，孕婦應進行適當運動，比如孕婦瑜伽、散步，可以增強皮膚彈性和肌肉力量，減少妊娠紋出現。

第五、應對放屁增多和便秘

孕婦在孕期要注重飲食健康，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全穀類食物，有助於促進腸道蠕動，減少便秘。同時，避免食用容易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥等。另外，適當運動可以促進腸道蠕動，可以選擇散步、孕婦瑜伽等低強度的運動。我們還要養成良好的排便習慣，可以在早上起床或飯後半小時、嘗試去廁所，培養良好的排便習慣。

孕婦們不容易，懷孕是一段充滿挑戰的旅程，他們需要家人和社會更多的理解與關愛！

參考來源：搜狐