憋不住!孕婦「捷運上失禁」被臨座男罵:沒教養 路人阿姨「怒回一句」他愧疚逃跑
第二、應對孕吐
孕婦要選擇合適飲食,盡量避免食用容易引起噁心的食物,如油膩、辛辣食物。如果孕婦需要出門,可以準備一些清淡易消化的小零食,如蘇打餅乾、水果乾等,感覺不適前吃一點,有助於緩解孕吐。另外,隨身攜帶紙巾、塑膠袋和薄荷糖,當你感覺噁心,可以含薄荷糖緩解不適,若來不及找廁所,可用塑膠袋應急,避免弄髒環境。
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第三、應對體型變化和行動不便
孕媽的安全是最重要的,適合穿著寬鬆、舒適的孕婦裝,並選擇平底、舒適的鞋子,以確保行走安全。另外,我們還可以藉助一些輔助工具,讓自己輕鬆點,像是使用孕婦托腹帶,減輕腹部壓力,同時也能緩解行動不便。在上下樓梯或行走時,可以藉助扶手、拐杖等輔助工具。
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第四、應對妊娠紋
很多孕婦懷孕前身材很好,巨大代價就是擁有了難看、又去不掉的妊娠紋。我們要做的就是,在懷孕初期,預防妊娠紋的發生。首先,孕婦要保持皮膚滋潤,使用專用的潤膚霜或橄欖油,每天塗抹在腹部、臀部、大腿等容易出現妊娠紋的部位,保持皮膚的彈性和滋潤。另外,孕婦應進行適當運動,比如孕婦瑜伽、散步,可以增強皮膚彈性和肌肉力量,減少妊娠紋出現。
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第五、應對放屁增多和便秘
孕婦在孕期要注重飲食健康,增加膳食纖維的攝入,多吃蔬菜、水果、全穀類食物,有助於促進腸道蠕動,減少便秘。同時,避免食用容易產生氣體的食物,如豆類、洋蔥等。另外,適當運動可以促進腸道蠕動,可以選擇散步、孕婦瑜伽等低強度的運動。我們還要養成良好的排便習慣,可以在早上起床或飯後半小時、嘗試去廁所,培養良好的排便習慣。
孕婦們不容易,懷孕是一段充滿挑戰的旅程,他們需要家人和社會更多的理解與關愛!
參考來源:搜狐