舒展筋骨好輕鬆!網路爆紅「10組瑜伽動作」 跟著做一遍超有感覺

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伽人們可以根據自己的情況選擇練習

每個動作保持30秒


7、拉伸大腿後側的瑜伽動作

拉伸大腿後側前

一定要注意熱身充分

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因為大腿後側的膕繩肌很容易拉傷

每個動作保持30秒


8、針對大腿內側、外側、後側的瑜伽動作

最全面的一套關於腿部的瑜伽動作了

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大腿的內側,外側,後側統統練習到了

每個動作保持30秒

這套練習瘦腿效果也很棒


9、椅子上的瑜伽動作

練瑜伽學會運用瑜伽椅輔助非常重要

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一把椅子可以幫助你更好的完成體式

把體式做的更有深度

同時也能讓你的瑜伽練習更豐富多彩

每個動作保持30秒


10、睡前瑜伽小動作

睡前瑜伽很簡單動作也不多

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但卻可以幫你更好的放鬆身體

促進睡眠,每個動作保持30秒


文章來源:toutiao


大家也可以跟著影片《輕鬆和小肚腩說再見》一起來接觸瑜伽吧~

影片來源:Elva Ni / Youtube

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