舒展筋骨好輕鬆！網路爆紅「10組瑜伽動作」 跟著做一遍超有感覺
！！注意！！
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伽人們可以根據自己的情況選擇練習
每個動作保持30秒
7、拉伸大腿後側的瑜伽動作
拉伸大腿後側前
一定要注意熱身充分
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因為大腿後側的膕繩肌很容易拉傷
每個動作保持30秒
8、針對大腿內側、外側、後側的瑜伽動作
最全面的一套關於腿部的瑜伽動作了
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大腿的內側，外側，後側統統練習到了
每個動作保持30秒
這套練習瘦腿效果也很棒
9、椅子上的瑜伽動作
練瑜伽學會運用瑜伽椅輔助非常重要
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一把椅子可以幫助你更好的完成體式
把體式做的更有深度
同時也能讓你的瑜伽練習更豐富多彩
每個動作保持30秒
10、睡前瑜伽小動作
睡前瑜伽很簡單動作也不多
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但卻可以幫你更好的放鬆身體
促進睡眠，每個動作保持30秒
文章來源：toutiao
大家也可以跟著影片《輕鬆和小肚腩說再見》一起來接觸瑜伽吧～
影片來源：Elva Ni / Youtube