三伏天！千萬別觸犯這六大忌「避寒邪」遠疾病　才不會「有損健康」落下病根

4、忌直接沖冷水澡

三伏天，人體汗腺毛孔大開，天氣越熱越不能用冷水洗澡，反而是天氣越熱越要用熱水洗澡。若是直接沖冷水澡，會讓寒氣順著張開的毛孔進入體內，讓身體埋下風寒疾病的隱患。

建議：天氣再熱，也別直接沖冷水澡，堅持用溫水洗澡。每天洗澡的次數三次足夠，不宜頻繁洗澡，否則洗澡過多，陽氣喪失更多，有損身體健康。

5、忌整天不出汗

「伏天不流汗，病來急白頭」。伏天經常出汗是維持人體內陽氣通暢的方法之一，因為天熱後身體毛孔處於舒張狀態，利於排汗，補充陽氣，維持水液平衡，減輕腎臟的負擔。若是夏季整天待在空調房，違背了身體的代謝規律，導致體內的濕氣和毒素排不出去，損害身體器官內臟。

建議：每日清晨傍晚氣溫不高的時候，做一些適量的運動，散散步走一走，讓身體微微出汗。但是千萬別過量運動，以免引起中暑。

6、忌中午不午睡

三伏時節，天氣炎熱，陽光毒辣，所以很多人選擇在晚飯後出門，因此睡眠時間也會比平常稍晚。三伏天應晚睡早起，所謂的晚睡最好在晚上12點之前，而不是熬夜。因為晚睡早起，睡眠時間縮短，所以最好在午後補個覺，補充睡眠，緩解壓力，幫助大腦和身體適當的休息，讓你下午更有精神。

建議：三伏天午睡時間應當控制在60分鐘左右最佳，腹部蓋個薄毯，防止著涼。午睡醒來後輕微活動，喝杯溫水，從而達到稀釋血液黏稠度的效果。

三伏天，由於天氣炎熱，無論是身體還是心情，都會受到影響。希望大家牢記以上六大忌，注重身體健康。切勿生氣動怒，保持心情愉悅。祝大家舒服涼爽的過伏天，健健康康每一天！

參考來源：今日頭條