喝水也有講究！營養師推「6大補水時間」排除體內廢物 「晨起第1杯」堪稱救命水：40歲以上要注意
人體內細胞有70％由水份組成，而血液中的含水量更是高達90％，所以每天都要攝取足夠的水分，才能幫助身體正常運作，尤其是在天氣悶熱的時候，體內水分更容易散失，當你感到口渴就代表身體已經大缺水了！
(圖片來源：三立新聞網)
根據《ETtoday健康雲》報導，營養師高敏敏表示，當人體水分不夠時，會讓血液變得濃稠，導致整體循換下降，讓人感到頭昏腦脹，因此營養師建議每天有6大喝水的好時機，常常忘記補水的人可以依照建議，更規律的補充水分！
(圖片來源：ETtoday新聞雲)
六大喝水時機分別如下：
1、一早起床
2、開始工作前
3、午餐之後30分鐘
4、下午時
5、晚餐前
6、睡覺前
(圖片來源：高敏敏 營養師FB)
高敏敏營養師也提醒大家，當血液長期因為缺水變得越來越濃稠，往後誘發心血管疾病的風險也會提高，如果腦部供血不足，更會增加中風的風險，尤其對中老年族群來說，早晨的第一杯水最為重要！
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由於經過整晚的休息，身體中的水分早已隨著呼吸和排汗散失，因此，早晨是人體血液黏稠度最高、血壓最高的時刻，此時喝一杯溫開水，可以幫助喚醒身上的各個器官，也降低血液濃稠度，避免突發性的心腦血管疾病。
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雖然補水重要，但是該怎麼喝「第1杯水」也需要講究！
●晨起喝溫水：早上一杯溫水下肚，能夠保暖內臟！
●勿喝冰水：冰水會造成血管急速收縮，嚴重者可能會血壓升高，甚至有腦中風、心肌梗塞等風險。
●一次喝200~300毫升的水即可：一口氣喝下大量的水，反而會對腎臟造成負擔，小口小口的喝才能幫助腸胃充分吸收，達到最好的利用效果。
(圖片來源：東森新聞)
一定要記住，喝水不夠可是會讓身體運作拉警報的！尤其在悶熱的天氣更要注意，將一天需要的水量平均分配在每個時段，對中老年人來說，早晨第一杯水最為重要，一定要牢記3要點才能讓身體好好吸收唷！
資料參考：《ETtoday健康雲》