57歲大姐血糖飆升離去！衛生組織呼籲「2種早餐儘快停用」別貪吃　出現5個信號預示糖尿病

提醒：平時出現這幾個「信號」，要多多留意血糖，別滿不在乎

1、皮膚髮癢不適，乾燥缺水

2、異常口渴，經常感到飢餓

3、尿液增多，上廁所頻繁

4、手腳冰涼，經常發麻抽筋

5、視力下降，體重下降

本文開頭的案例提醒我們，飲食控制是糖尿病患者控制血糖的重要措施之一。但有些人一旦確診為糖尿病後，因為擔心升高血糖，連水果也不敢吃，甚至既是蔬菜也是水果的番茄也不敢吃，這也是走向了另外一個極端，需要注意避免。

番茄是糖尿病人適合進食的食物，它的含糖量很低，且屬於低熱量食物，同時番茄富含維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、鎂等，如果目前血糖控制平穩，完全應該多出現在糖友的餐桌上，其實普通人也完全可以多吃。最後，類似番茄這樣含糖量相對低的水果類食物還有櫻桃、柚子、仙桃、蘋果等，只要近期血糖控制較好，糖友完全不必拒絕它們。

除了飲食，運動也是糖友需要重視的項目，因為運動能夠增加胰島素的敏感性，使自身的細胞能夠更好地利用血液中的糖分，並且可以促進新陳代謝，幫助排出體內多餘的糖類物質、脂肪、熱量等，從而促進血糖平穩。

參考文獻：

高於新. 這樣吃早餐反而不利於血糖穩定. 家庭飲食，2017