現在很多年輕人覺得自己年輕就可以不用保養自己的皮膚，其實隨著時間和年齡的增長，女人過了25歲後，肌膚變得脆弱，耐受能力差，等肌膚問題出現再來補救就為時已晚，後悔莫及，就要更多的精力保養，所以平時我們一定要注重自己的皮膚保養，日常補水保濕很重要，精華面霜一定要使用，可以使用膠原蛋白來保持肌膚的彈性。

2、一年四季注意防曬

老年斑跟日光有一定的關係，現在很多年輕人不注意防曬，覺得臉上沒有斑點，不防曬也沒有關係，其實只是時間未到而已，老年斑的出現，夏季顏色加深，冬天變淺，如果防曬做好斑點就不會那麼黑，所以平時出門情況下一定要做好防曬，塗抹防曬霜及遮陽傘。

3、多食用含維生素C和E的食物

多攝入維生素C成分，以及補充膠原蛋白保持肌膚彈性等，都可以有效緩解老年斑，多吃些新鮮蔬菜及水果，例如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等。飲食均衡搭配，維生素E廣泛存在於各種油料種子、大豆，植物油等，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，另外雞蛋、魚、奶、魚肝油也含有。

4、食用生薑蜂蜜水

蜂蜜是一種營養豐富的食品，生薑中含有姜辣素有效對抗脂褐素的作用，對老年斑有很好的抑制作用。做法：將生薑洗乾淨切絲直接用開水沖泡，再加入適量的蜂蜜直接飲用，堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善。

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五十歲以後多吃3類「富含維生素E的食物」能減緩衰老速度「預防老年斑」

老年斑是人到老年的一種標誌，而且老年斑不僅僅只體現在皮膚上，而且也有可能出現在心臟或者血管等地方，也會對各種臟器的正常運轉造成影響，所以老年斑的預防很重要，一些食療可以起到預防作用，下面看看預防老年斑吃什麼好。隨著年齡的增長和身體的衰弱，身體將總是有各種老化的症狀出現，其中最明顯的皮膚表現，除了皺紋和鬆弛，還有日益增多的老年斑數量。

老年斑也叫老疣，或脂溢性角化病，基底細胞乳頭狀瘤，見到「腫瘤」這兩個字很多人會擔心，到底老年斑會癌變嗎？如何區分老年斑和皮膚癌的症狀？讓我們來看一看。

專家：老年斑惡變機率低

老年斑會癌變嗎？廣州醫科大學第二附屬醫院皮膚科主任楊健教授在接受採訪時說，老年斑癌變的概率很低。老年斑多見於老年人，色素開始增多，邊界清楚，表面光滑，表面呈乳頭狀改變，表面呈乳頭狀改變，呈淡褐色、褐色或黑色。整個疣就像附著在皮膚上一樣。常見於面部、顳部、胸部和背部的暴露部位。病理檢查可見表皮角化過度、棘細胞肥大和乳頭狀瘤，但未見深部生長趨勢。

據楊健教授介紹，老年人的老年斑是非常正常的，因為老年斑的發展很慢，而且大部分對健康沒有危害，所以不治療也是無所謂的，「如果斑塊的年齡逐漸增加，妨礙美觀，可以到醫院，冷凍或鐳射治療。

當然，老年斑並不完全是不會癌變的。楊健教授提醒我們要注意老年斑與輕度角化病（癌前病變）和雀斑的區別。一般來說，形狀不對稱、顏色不均、直徑大於0.6cm、隆起形狀和太陽角化病需要提高。高度警惕，如果你不確定，你可以去皮膚科做進一步檢查。

如何預防老年斑？不妨多吃這些食物

在正常情況下，人們可能會在四十歲或五十歲開始衰老，但這不是絕對的。年輕人不注意生活的不規則細節，也有長斑的可能性，中年人可以通過一定的飲食延緩和減緩長時間的斑點。

為了預防老年斑，你可以吃以下食物：

1。富含抗氧化劑的食物：β胡蘿蔔素、維生素C和微量元素硒等食物，包括新鮮水果和蔬菜、胡蘿蔔、紅薯、獼猴桃等。

2、富含維生素E的食物：維生素E是一種抗氧化和美容作用的元素，它能起到防止不飽和脂肪酸產生脂類耗竭的作用，起到一定的抗衰老作用。維生素E廣泛分佈於動植物組織中，尤其是油料、穀物、堅果和綠色蔬菜中的維生素E含量。

3、富含微量元素的食物，多吃黑芝麻、蓮子、核桃等食品，可達到補充鋅、銅、錳等微量元素的目的。

同時，為了預防或延緩老年斑，應注意減少脂肪攝入，少吃油炸食品，控制植物油的攝入量。