比吃營養品還有效？網友大推「一天一酪梨」補充體力 營養師曝「吃錯反效果」：份量溫度是關鍵
隨著時間慢慢過去，許多人會感覺到歲月經過的痕跡，不只體力變差、代謝下降，也不像從前活力滿滿，這時除了多注意日常作息、加緊養生，適當的補充保健食品也是不錯的選擇，有網友就發現，每天中午固定吃「神等級水果」，養精氣神的效果比保健品還好！
(圖片來源：華人健康網)
根據《聯合報》報導，有網友在「批踢踢實業坊」中發文，分享自己嘗試了酪梨後就喜歡上它濃郁軟滑的口感，再加上，近期酪梨價格不再像從前那麼昂貴，甚至一顆能壓在50元以下，便開始實施「一天一酪梨的飲食習慣」，這時身體也開始有了驚人的改變！
(圖片來源：自由時報)
原PO發現，自己不僅體力大大提升，起床也感覺精神比從前好很多，讓年近30歲的他回到學生時期的體力，大讚「酪梨比營養補充品有用」！許多網友也分享自己的吃法「酪梨醬油超美味」、「酪梨營養價值本來就很高」、「直接吃就很讚」也有人推薦不敢吃酪梨的人，可以吃一樣營養豐富又便宜的洋蔥來補充體力！
(圖片來源：擷取自批踢踢實業坊)
由於酪梨每100克就有5-8克的脂肪含量，讓很多人擔心天天吃酪梨脂肪攝取量太高，但原PO認為酪梨是天然的好油，不用太過於擔心，事實上，酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，除了可以增加飽足感之外，也能幫助身體減少不好的膽固醇，可以有效改善高血脂、高血壓等心血管疾病。
(圖片來源：聯合新聞網)
對於一天一酪梨推薦，也有網友分享真實體驗「連吃快一個月的各式酪梨料理，只發現胖了」、「一週吃一顆就差不多了，天天一顆會肥」，由於台灣本土產的酪梨比較大顆，有營養師建議，一天還是以不超過半顆為限，必且最好以生食或低溫烹調為主，以免流失了豐富的好油脂！
(圖片來源：ETtoday健康雲)
想不到酪梨對於養精蓄銳那麼有幫助！不過還是要注意份量才行，免得像其他網友一樣，攝取營養的同時還變胖了～
資料參考：《批踢踢實業坊》、《聯合新聞網》