冬季心血管疾病風險高！醫生提醒：心臟病「真正怕的是這3件事」 「不是鹹菜醃肉」很多人都疏忽

心臟病不怕鹹菜腌肉，更不怕喝酒，真正怕的是這3件事，這是鄭奶奶最近了解到的事情。

她在聽到醫生說，心臟病並不是單純「吃」出來的，鹹菜腌肉、偶爾一口小酒雖然不是健康食譜，但它們還不至於直接導致心臟問題。

相反，心臟病最怕的是三件常被忽略的事，鄭奶奶聽完恍然大悟，決定回家好好研究這三件事究竟是什麼。

心臟病的出現是由好多因素共同造成的，不過有三件事對心臟健康的損害特別大，平常人很容易就把它們給忽略掉了，只有把這些都搞明白，咱們才能把心臟保護得妥妥噹噹的。

第一，持續的心理壓力，心臟最怕「心累」，心臟是個勤勞的器官，一年到頭24小時不停跳動，可謂兢兢業業，然而，心理壓力會讓心臟的負擔大大增加。

要是一個人長時間都處在緊張、焦慮或者抑鬱的情緒當中，身體里的交感神經就會一直處於興奮狀態，這樣心臟需要的供血和供氧量自然而然也就變多了。

久而久之，這種壓力就像一根看不見的繩索，慢慢勒緊心臟，心理壓力與冠心病、心肌梗死的發生密切相關。

生活中常聽到有人因為「氣得心口疼」住院，這並不是誇張的說法，而是心理壓力給心臟帶來的真實威脅。

所以，鄭奶奶開始學著放鬆心情，醫生建議她每天做深呼吸練習，或聽點輕鬆的音樂來緩解情緒，還推薦她多和家人朋友聊聊天，減少心理負擔。

第二，不規律的作息：心臟怕「過勞」，如果說心理壓力是「心累」，那不規律的作息就是「身累」，熬夜、過度勞累、不規律的睡眠都會增加心臟的負擔。

長期熬夜的人群，心梗和心律失常的風險比規律作息的人高，這可不是危言聳聽，而是醫學研究反覆驗證的結果。

鄭奶奶聽了醫生的建議，早早調整了作息時間，嚴格遵守「早睡早起」的原則，晚上10點之前上床休息，讓心臟有充足的「睡眠時間」

第三，久坐不動，心臟最怕「堵車」，久坐是現代生活的一大通病，尤其是冬天，很多人覺得天冷了，窩在沙發上刷手機或者看電視更舒服。

然而，久坐對心臟的影響遠比想象中嚴重，久坐會導致血液循環變慢，容易引起血栓形成，增加冠心病和心梗的風險。

那些每天一坐就是 8 個小時以上的人啊，得心血管疾病的概率比平常活動量正常的人要高，老這麼坐著不動，就像火已經著了，還往上澆油，那情況能不嚴重嘛。

鄭奶奶明白了久坐的危害，開始養成了每坐一小時就起身活動的習慣，比如倒杯水、伸伸腿，或者簡單地在家裡走上幾圈，她發現，這樣不僅讓身體舒服了，心情也跟著愉快起來。

冬天寒冷，對老年人來說，不光容易誘發感冒和關節問題，對心臟的威脅也不容小覷。

不過呢，適度地運動對心血管功能的改善很有幫助，下面就給大家介紹幾種簡單還管用的運動方式，這些運動特別適合老年人在冬天的時候用來保養心臟哦。