走對了提升壽命！退休大爺每天散步保持在「這個時長」　最終收穫「4個好處」更健康開心

李醫生點了點頭，這並不讓他感到意外。他解釋說：「你知道嗎，散步不僅可以鍛煉你的腿和心臟，還能鍛煉你的大腦哦。規律的步行活動能刺激大腦釋放一種叫做BDNF的蛋白，這種蛋白質有助於改善我們的記憶力，並且能促進受損神經細胞的修復和新神經細胞的生成。」

符大爺好奇地問：「那是不是意味著，我越走，我的頭腦就會越靈光？」李醫生笑著回答：「不過，這也不是說走得越多越好，而是要持之以恆地進行適量的步行。」

此外，李醫生也提到散步可以減輕焦慮和抑鬱的癥狀，這是通過降低體內應激激素水平，同時增加血清素的分泌來實現的。「所以說，你每天的散步不僅僅是在鍛煉身體，其實還在維護你的心理健康呢。」

隨著時間的推移，符大爺不僅身體上有了明顯的變化，心理狀態也變得更加積極向上。他對李醫生表示了深深的感謝，並詢問是否有其他類似簡單有效的活動推薦，以進一步改善健康。

李醫生推薦他繼續保持每天的散步習慣，並嘗試加入一些輕鬆的社交活動，比如參加公園裡的棋牌遊戲或是志願服務，這些活動能進一步增進他的社交互動和心理滿足感。

在談話的最後，符大爺提出了一個關於疼痛管理的問題，因為他偶爾還會感到膝蓋酸痛。李醫生解釋說，這可能是因為年紀增長關節自然磨損的結果，但通過適當的伸展和加強肌肉的鍛煉，可以減輕這種疼痛。

他建議符大爺在散步前後做一些簡單的拉伸運動，並考慮使用一些醫用的護膝，在活動中給予膝關節更多的支持和保護。

這樣的交流和建議，不僅增加了符大爺對自己健康狀況的認識，也使他更加信任和依賴李醫生的專業意見，堅信通過持續的努力和適當的調整，他能夠享受一個更加健康、活躍的晚年生活。

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文章參考：搜狐