9月7日白露節氣！記住「3不做、3不睡、3不吃」護陽氣通肺氣　養足精氣神：為秋冬做好準備

如果說立秋是秋天來臨的「預告片」，處暑是夏天結束的「落幕片」，那麼即將到來的「白露」，是金秋真正登場的「揭幕片」。

秋季是養生保健的旺季，一方面，長達一個多月的三伏剛過，身體疰夏煩躁，要在秋季扭轉；另一方面，秋季是熱轉涼再轉寒的過渡，身體轉向收斂肅降，要在秋天調整；再一方面，冬季冷不冷，在秋季節氣就可以預示，要提前做好準備。

秋季六個節氣，哪個最重要？有的認為是立秋，有的說是秋分，其實排第一的應該是白露，白露是秋天真正到來的標誌。今年的白露節氣是9月7日。

白露在二十四節氣排第十五位，在秋季節氣里排第三位，一般是每年9月7日或8日，為什麼叫「白露」這個名字？

1、要與古代的環境結合起來理解，炎黃祖先居住在中原，當天氣由熱轉涼，晝夜溫差增大，早上起來草地上能看到露珠白白的一片，所以得名白露。

2、古代用四時配五行，秋季屬金，金色為白，所以用「白」來形容秋天的露水，也提示夏季真的離開了，真正的秋天已到來。

白露是真正入秋的信號，在農桑、徵候、天氣、養生等方面都有提示，比如說：

1、農事上，農民既抓緊時間種下小蔥，又要下田搶收稻穀，一片秋收秋種的繁忙景象。

2、徵候上，白露有三候：大雁往南飛越冬，燕子準備遷徙避寒，其餘鳥類忙著儲備過冬食物。

3、天氣上，白露當天氣候有很重要的預示作用：下雨預示數九寒天大雪不停，晴天提示冬日寒冷難耐，打雷提示秋冬季雨水多。

4、養生上，白露時天氣由熱轉涼，對全身臟腑經絡都是考驗，要護陽氣，防泄露，要通肺氣，防咳喘，要養精氣，防體虛。

白露作為秋季養生的重要節氣，有承上啟下、連通內外等作用，具體要怎麼做？

傳統養生有三不做、三不睡、三不吃的說法，不過現代人很多不知道，或者反向而行，為疾病埋下隱患。這「三不做、三不睡、三不吃」分別指什麼？

一、三不做

1、不過分秋凍。一些人記住了「春捂秋凍不生雜病」的古訓，在白露這個一年裡晝夜溫差最大的時候，正好「秋凍」讓身體適應，其實要因人而異，對於老年人、體弱的人和兒童，過分強調秋凍是不合適的，要注意根據氣溫增減衣物，不要怕麻煩。

2、不過量運動。白露預示著真正的秋天來了，秋高氣爽，白天氣溫適宜，一些人希望通過大量運動，養陰滋陰。其實身體正處於收斂階段，過量運動不利於身體調整，反而會耗傷精氣。運動控制在30分鐘以內，微微出汗為宜。

3、不去人流量密集的地方。白露過後天氣逐漸乾燥，氣溫不高不低，非常適合各種病原體活動，身體易過敏，加上早晚溫差大，呼吸道疾病多發，肺部敏感人群，盡量少去人流量大的地方，對自己健康負責。

二、三不睡

1、不睡晚覺。其實不止是白露節氣，整個秋冬季都建議早睡早起。白露來了，作息要適時做好調整，最好不熬夜，晚上11點前入睡，早上6點起床，非常有利於健康。

2、不光著膀子睡覺。老話說「白露秋分夜，一夜涼過一夜」。有的人還沒有從夏天高溫悶熱緩過神來，睡覺喜歡光著膀子，很容易導致寒氣入體，引起凝滯濕困等問題。白露節氣過後入睡，要做到「身不露」。

3、不擦乾頭髮就入睡。多見於睡前洗澡，一些人不吹乾頭髮，濕漉漉就爬上床休息，容易引起頭痛、肩背痛等問題。

三、三不吃

1、不吃肥甘厚膩食物。白露是正式入秋的開始，很多人喜歡貼秋膘、做秋補，大量吃肉。其實目前生活、飲食和居住條件大為改善，像過去那樣亂吃喝沒有必要，大量肥甘厚膩反而會生痰生濕。白露以清淡的雞湯、魚湯為宜。

2、不吃生冷食物。白露的天氣熱中帶涼，很多人還喜歡吃冷食、喝冷飲，很容易引起脾胃虛弱，成為寒邪突破口，記住要以溫熱的食物為主。

3、不吃生薑。生薑辛辣燥熱，會加快津液損耗，進而傷陰，容易引起陰陽失衡，最明顯表現是上火、潰瘍、口苦口乾等。白露過後大量海鮮河鮮上市，人們喜歡用生薑去腥提鮮佐食，這是不好的做法。白露應多吃什麼？以梨、石榴、大棗、紅薯等為主。

總之，白露「三不做、三不睡、三不吃」，是養生保健的重點，希望更多的人知曉和實踐。

文章參考：今日頭條