菇菇中的纖維之王！舞菇特殊成分「消除體內油脂、糖分」 日本選手實測：身體脂肪「直接降一半」
(圖片來源：Zi字媒體)
既然舞菇這麼好，多吃一點也沒關係吧？醫生提醒大家，一天只要食用50公克的舞菇就夠了，少量吃就有很好的效果，吃太多可能會導致腸胃不舒服，小心不要吃過量了！接著一起來看看還能怎麼料理舞菇吧！
【舞菇炊飯】
材料：舞菇一包、米3杯
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調味料：砂糖一小匙、酒一大匙
做法：先將舞菇用調味料煮軟，煮出的湯汁在過濾出來和米一起蒸煮，飯煮好之後再將菇類和飯混合，即可上桌。
除了上面的食譜之外，也可以參考影片的做法，要注意的是，舞菇煮出來的湯汁都是營養來源，小心不要浪費掉了唷！
(影片來源:菜單研究所YuoTube)
舞菇裡的特殊成分實在太厲害了～不只可以降血糖，還能把體內的油脂、糖份通通帶走，看來今天晚餐第一道要先吃舞菇料理，才不會吃下太多油！
資料參考：《早安健康》
