甩手操真的有用？源於古人智慧「甩掉一身病」 「每天10分鐘跟著做」通體舒暢
古代先賢曾留下不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對一般人來說，操作起來不是很容易。
有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用！
▲ 甩手功圖示。
甩手時雙手保持自然狀態，每次甩到第五下的時候、配合下蹲一次。
這是適用最廣、操作最簡單的保健功法，源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。
甩手功法適用方面特別廣，對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病，都有顯著的作用。
甩手功保健原理
甩手是透過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。
在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。
從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身。
▲ 醫生也推薦患者甩手治療。
鍛煉1個月：腹生熱、三焦通、毛病無！
一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：
基本動作
雙腿微屈站立，眼睛微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。
每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
練習時長
半小時以上。
初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
▲ 小孩子也可以做甩手強身體。
練習時間
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。
飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項
練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。
有的人會酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。
甩手功心訣
這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣
展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。
虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。
能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。
氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
內中提，提肛門，中醫認為這樣可以防止內臟下垂。
搖關節就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。
虛實變換，在甩手過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地上踩，這就是「虛實變換」，腳部的穴位也會受到刺激。
上三下七，指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。
這個過程中，要摒棄一切念頭，才能使自己的心氣平和。
看完心訣您就會發現：儘管這個動作看起來簡單，原理卻是完全遵循中醫規則的，能調動人體的十二條經絡，疾病自然也就少了。
古人雲：「大道至簡」。
最簡單的，往往蘊含著最深奧的道理，養生大道也是「至簡」。
不妨抽出時問來甩甩手，跟著做做看吧！