晚上睡覺時！身體有「4個異常表現」要小心　說明體內「尿酸已超標」做好6點降下來

03

身體水腫

如果在晚上睡覺時發現身體明顯水腫，也需要警惕尿酸過高，因為尿酸過高會影響腎臟功能。

腎臟作為尿液生成和排泄的重要器官，腎臟功能受損，會使人體內的水分難以及時排出去，身體就會出現明顯的水腫癥狀。

04

關節疼痛

尿酸過高時，人體內過多的尿酸會在骨骼和關節內堆積而引發痛風，就會導致關節部位明顯疼痛，只有將尿酸水平降低才能減緩這種疼痛感。

堅持做好這6點，尿酸「噌噌」往下降！

01

適度喝水

超過2/3 的尿酸是通過尿液排出去的，多喝水才能多排尿，多排尿才能多排出尿酸。

純凈水、白開水是最好的選擇，建議每天喝 3000毫升左右。

但腎功能不全、心肺功能異常的人群，要根據病情限制飲水量。

02

低嘌呤飲食

嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物，可適量食用豆類及豆製品。

同時，還可增加新鮮蔬菜水果的攝入，新鮮蔬菜含較多的鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內氧化生成鹼性化合物，可促使尿液鹼性化，促進尿酸鹽的溶解，降低尿酸鹽結晶的形成。

03

控制體重

肥胖會增加發生痛風的風險，減輕體重可降低血尿酸水平。

對於肥胖患者建議把體重指數控制在18.5~23.9kg/m2，最好達到或低於理想體重。

04

盡量少熬夜

應盡量避免熬夜，保證充足的睡眠和規律的作息，每晚睡眠時長盡量保持在7~8個小時，最低不少於6個小時，可有助於血尿酸值的穩定。

05

禁酒

酒精不僅會幹擾尿酸的代謝，還可增加血尿酸水平和痛風發作的風險，而且飲酒的量越大，痛風發生的風險越高。

06

適當運動

缺少運動容易導致水鈉滯留，從而影響尿酸的排出和代謝。

但是尿酸過高的人要注意運動方式，最好選擇有氧慢運動，比如慢跑、快步走、廣播操、乒乓球等運動就比較適合。

同時要遠離無氧運動、劇烈運動以及體力消耗過快的運動，比如籃球、快跑、足球等。

尿酸過高會對身體造成多方面的損害，所以平時要留意尿酸過高的癥狀，一旦發現異常情況，要及時就醫檢查，不能放任不管，以免加重病情導致併發症的發生。

文章參考：今日頭條