發胖情緒煩躁！女人有8個症狀表示「更年期已到」 教你緩解方法「安然度過更年期」
雖然沒了月經，對女性帶來不少困擾。但有一點好處，是大家沒有想到的。
如何緩解更年期癥狀？
不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛，這其實是一種正常的生理現象。但絕經後，這種周期性的乳房脹痛就會消失。
如果癥狀嚴重，需要及時諮詢醫生，必要時選用藥物調理。
但大部分的更年期女性只需通過飲食就可安然度過更年期：
首先，補充充足的維生素。可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取；
其次，更年期的女性容易骨質疏鬆，所以要適當補充鈣質，除了單純的鈣片之外，還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。
最後，要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物，因為蛋白質能緩解某些更年期癥狀。
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更年期會給女性身體帶來諸多影響，短期內主要表現為月經紊亂、潮熱出汗、陰道乾澀、尿失禁、煩躁、易怒、失眠等癥狀，遠期可能出現骨質疏鬆、骨折、心腦血管疾病等。如果你有以上的癥狀的話，那麼真的是更年期來找你了。
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如何來推遲更年期？減緩更年期的不適癥狀？這就顯得異常重要了，所以來和大家說一說。
如何減緩更年期的不適癥狀？
女性更年期綜合征系由雌激素水平波動或缺乏所引起，合理進行激素替代治療，不僅能有效緩解更年期癥狀，還有助於預防骨質疏鬆和心血管疾病，提高生活質量。
一般來說，在婦產科醫生的專業指導下服用激素是安全的。醫學研究表明，在絕經期越早接受激素治療，身體受益越大，風險越低。
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同時，應用治療潮熱多汗的非激素類藥物，局部使用陰道潤滑劑等對症治療，亦有助於改善癥狀。
此外，合理飲食亦有一定的輔助治療作用。不妨多食用雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等優質蛋白質豐富的食物，注意補充牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等含鈣質較高的食物，多吃新鮮蔬菜水果等。保持良好的心態，也有助於延緩並順利度過更年期。
如何推遲「更年期」的到來？
1、健康飲食
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堅持規律性健康飲食，可以減少很多疾病纏身，尤其是女性朋友。想要推遲更年期的到來，防止早更，健康飲食是不能少的。
那怎麼樣才算是健康飲食呢？標準是：低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。
比如，少喝奶茶、少吃甜品，少吃油炸食品等。
2、保持良好的心態
心態對一個人的健康至關重要，擁有一個樂觀積極的心態，才能笑對生活，不被生活的瑣事和壓力所干擾，身體也就會變得輕鬆和年輕，免疫力就不會受到影響，病痛就自然而然地遠離你。
3、保證睡眠
想要延緩更年期的到來，就要保證睡眠的時間和質量，少熬夜。只有讓自己的作息得到保障，才能擁有健康年輕的身體。
4、多運動
都說生命在於運動，運動的好處真不少。它可以促進血液的循環，加快細胞的新陳代謝，增強身體的免疫力，延緩身體的衰老等。
因此，建議各位女性，平時多出去跑跑步，運動運動，不要整天窩在家裡追劇，一點好處都沒有，還容易變胖。
