連腸胃也凍未條！天氣冷「影響腸道功能」4方法能改善 「5分鐘腹部運動」坐著躺著都順暢
冷冷的天會讓血液循環變差，不只容易造成手腳冰冷，就連體內的腸道系統也會跟著凍結，進而產生便秘的情況，其中醫師表示，某些冬天的壞習慣更讓許多患者抱著肚子趕來急診！
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根據《中時新聞網》報導，林口長庚醫院的急診醫師「吳昌騰」在臉書表示，低溫會導致腸道收縮減緩、蠕動變慢，尤其人體在冬天口渴的程度會降低，腸道功能變弱加上水份不足，都讓排便卡卡的問題變得更嚴重，因此醫師建議大家在冬季日常生活中，多多留意4大重點。
圖片來源：中時新聞網
1、避免喝冷水
醫師表示，冬天遲鈍的腸胃在喝下冷水後，更會影響消化系運作，建議多喝溫熱的水，才具有改善消化的作用。
2、多吃新鮮水果及綠葉蔬菜
水果可以盡量選擇富含膳食纖維的種類，例如葡萄、橘子、番石榴等，攝取營養同時促進腸胃蠕動。
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3、多喝水
即便每天都攝取足量的纖維質，一旦喝水不夠，便祕、宿便等問題還是一樣會找上門，每人每天所需要的補水量，可以利用體重來計算，以1公斤需要35c.c.的水量來換算，就能輕鬆了解自己到底需要多少水囉！
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4、多運動
醫師表示，適當的腹部運動也有助於溫暖肌肉、促進腸胃蠕動。
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如果發現自己在冬天更容易便秘，或是長期為排便不順所困擾的人，不妨善用以上幾個小方法「多管齊下」，簡單找回健康的腸胃！
資料參考：《中時新聞網》、《聯合新聞網》