不要只會吃黑豆！和它一起蒸「堪稱補腎王」　一週吃3次「補肝腎、烏髮明目」睡眠也好了

6、下面準備50克的桑葚乾，放入大碗中，再倒入適量的清水，給它隨便清洗一下，接著控水撈出，直接放入鍋中，開小火翻炒，把表面的水分炒乾，即可盛出，放涼備用。

7、將已經放涼的黑豆、黑米倒入料理機中，啟動果蔬功能鍵，給它研磨成粉末狀，盡量攪打得細膩一些，接著倒入濾網中，給它過濾一遍，這樣口感更加細膩好吃。

8、下一步，將炒好的黑芝麻、核桃仁，也放入料理機中，同樣選擇果蔬功能鍵，給它多攪打幾次，給它打碎即可，不需要打得很細，然後倒入一個大碗中。

9、將炒過的桑葚乾，單獨放入料理機中，繼續選擇果蔬功能鍵，給它打成粉末，然後將幾種打好的食材，全部倒在一起，再用手攪拌均勻，最後放入蒸鍋中，蓋上蓋子，水燒開後，蒸10分鐘。

10、時間到了之後，將它取出來，往裡加入200克蜂蜜，如果喜歡吃香一點的，也可以換成糖桂花，用筷子攪拌均勻後，戴上手套，將所有的食材抓拌均勻，一定要多抓揉一會，這樣更容易成團。

11、用手揪下一小團芝麻粉，先用手捏緊實，再給它搓成圓球，因為黑芝麻和核桃含有油脂，所以，丸子會越搓越亮，搓好後，擺入盤子中，一份五黑丸子就做好了。

12、這樣做出來的五黑丸子，除了濃郁的芝麻香味，還有桑葚特有的香甜，搭配在一起，不僅營養豐富，補鐵又補鈣，吃起來越嚼越香，而且不黏牙，好消化，全家人都特別愛吃。

13、準備一個無水無油、密封性好的玻璃瓶，把丸子放到瓶子裡，蓋上蓋子密封起來，放冰箱冷藏保存，放上一個月都不會壞，每天早上吃一個，頭髮黑了，睡眠也好了，喜歡的朋友，就趕快收藏起來試試吧！

結語：黑豆和它煮，堪稱真正的「補腎王」，一周3次，補肝腎、烏髮明目，中老年要常吃。

文章來源：今日頭條