別再這樣吃早飯！不注意3點「簡直在給肝上刑」 多吃幾口「肝就廢了」
3.膳食纖維：肝臟的「穩定劑」
燕麥、全麥麵包、糙米粥、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，可以幫助穩定血糖，減少肝臟負擔。
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錯誤早餐VS健康早餐
錯誤早餐
• 油條+豆漿：高脂肪、高熱量，給肝臟帶來沉重負擔。
• 白米粥+鹹菜：全是精細碳水，血糖飆升，傷肝。
• 甜麵包+奶茶：高糖、高熱量，對肝臟和血糖都不友好。
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健康早餐
• 煮雞蛋+全麥麵包+牛奶：蛋白質+膳食纖維，營養均衡。
• 燕麥粥+堅果+香蕉：低GI碳水+健康脂肪，健康又美味。
• 瘦肉粥+炒蔬菜+豆漿：蛋白質+維生素+纖維，營養全面。
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早餐，別再「湊合」了！
很多人總覺得「早飯不重要，隨便湊合吃」，但肝臟可不會「湊合」。如果你已經有脂肪肝、肝功能異常、膽結石等問題，那更要小心早餐的選擇，別讓錯誤的飲食習慣，成為壓垮肝臟的最後一根稻草。
從明天開始，每天吃一頓真正健康的早餐，別再讓肝臟「受刑」了！
文章來源：今日頭條
