常年愛喝茶小心了！男子喝茶喝出「雙腎結石」　長期喝白開水和「長期喝茶」哪個才更健康

也就是說白開水確實也有「保質期」，但是可能沒有精準到16個小時。總而言之，剛燒開放涼的白開水，是會比隔夜或者隔幾個小時、隔幾天的白開水的水質要好。

那正確飲茶的話，對身體也有很多好處。

喝茶可以增加飲水量，茶水中的茶多酚、葉綠素等活性物質可以幫助人體增強抵抗力，。並且因為茶水富含咖啡鹼，適度地喝茶能夠提神也能夠利尿。除此之外也在一定程度上幫助補充維生素和礦物質等營養物質。

但是，喝茶不能完全代替喝水，尤其是過量的情況下反而可能會讓好處變壞處。

三、常喝這三種茶，可能毀腎、致癌

茶可以說是國人最愛的飲品，但是茶葉的種類繁多，而有那麼三種茶，經常喝對身體其實沒有什麼好處。

1.濃茶毀腎傷身

濃茶氟的含量高，而氟主要在腎臟排泄，如果經常喝濃茶，一旦超過腎臟的排泄能留，使氟繼續在體內或引起「茶葉型氟中毒」。

另外，濃茶中的咖啡因、茶鹼含量多，對腸胃的刺激性強。而濃茶中的咖啡鹼可以抑制十二指腸對鈣的吸收，同時也會加速尿液中鈣的排出，可能引起骨質疏鬆問題。

一般從感官上來說，濃茶的口味過於苦澀，顏色濃，甚至有點渾濁的感覺，待濃茶放涼會在表面形成一層茶油。

2.焦味茶或有致癌物

茶葉在製作時若烘烤過度則產生焦味，其中部分營養成分會被破壞，甚至可能會帶有致癌物質。所以無論是從營養還是健康角度，焦味茶最好不要喝。

3.過燙茶有致癌風險

茶水過燙時飲用，可能會燙傷口腔和食道黏膜，形成潰瘍，久而久之增加患癌風險。

《國際癌症雜誌》發布的一項研究中指出：與幾乎不喝茶以及喜歡喝涼茶的人相比，每天喝兩杯以上溫度為60°C過燙茶水的人，罹患食管癌的幾率會高90%。

建議要足量飲水，少量多次。溫和氣候時，在低身體活動情況下建議成年男性每天喝水量1700ml，而成年女性則是1500ml。另外，推薦喝白開水或者適度喝茶，少喝或者不喝含糖的飲料，不能用飲料代替白開水。

喝水其實是很基本的健康行為，當人飲水量不足或者飲水不安全的時候，身體就很容易被各種健康問題困擾。當然，喝茶也是一個良好的行為習慣，但是要注意喝茶不可過量，並且要注意避免飲用濃茶、焦味茶以及過燙的茶。