糖分過高的水果對肝不好！醫生建議：肝不好的人「盡量少吃3種水果」 牢記2個方法「利於養肝」
導語：相信大家應該都比較清楚，肝臟作為人體內主要的解毒排毒器官，如果肝臟發生病變就會對我們的健康造成一定影響。
同時肝臟是一個沒有痛覺神經的器官，如果肝臟發生病變，很難被人察覺到，等到後期發現的時候已經到了中晚期，所以生活中一定要做好養肝護肝的工作。
醫生建議：肝不好的人，盡量少吃3種水果
1、糖分過高的水果
很多人認為多食水果對身體有百利而無一害，其實這中間存在著誤區，尤其是對於肥胖性脂肪肝患者，水果中含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，這些都能促進脂質代謝。然而，水果中糖分較高，過多進食，可能擾亂糖代謝，對血糖產生不良影響。此外，過多的糖類在體內可以轉換為脂肪，加重脂肪肝
因此，脂肪肝患者能否吃水果、吃什麼種類的水果、吃多少、怎麼吃，應根據具體情況而定，推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、檸檬、桃子、李子、奇異果等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
2、發霉的水果
水果發霉之後裡面會產生一種黃曲霉毒素，具有致癌性，十分危害我們的肝臟健康。生活中總是有一些節儉的人，對於這些發霉的水果不捨得扔掉，選擇將這些發霉部分切掉之後是剩餘的部分。但是如果將這些部位全部切掉，也沒有辦法消滅裡面的黴菌，所以對於生活中一些發霉的水果我們最好就不要再吃了，建議把它扔掉我就會危害我們的肝臟健康。
3、青澀的水果
水果沒有完全成熟時，口感比較青澀，有些未熟的水果果肉中含有龍葵鹼，會對肝臟產生毒性。還有些未熟的水果果肉中含有大量鞣酸，會導致便秘。像沒有成熟的柚子中會含有可以干擾肝臟正常代謝功能的物質，吃多後會讓肝臟解毒能力下降，導致肝功能受損，嚴重的甚至會引起食物中毒。所以吃水果還是要吃成熟後的。
牢記這兩個習慣，有助於我們養肝護肝
1、保持睡眠充足
肝經當令的時間段是在晚上的1點-3點，此時血液會大量的流向肝臟，為肝細胞的自我修復提供營養物質。經常熬夜就會損耗掉大量的肝血，影響到肝臟自我修復。並且，熬夜還會損耗身體，影響到身體內分泌的環境，導致身體抵抗力變差，降低人體的免疫能力。因此，平時少熬夜，最好保證每天7-8小時的睡眠，有條件的話也要午休。
2、堅持運動
生命在於運動運動，建議大家養成每天運動的好習慣，堅持鍛煉可以促進血液循環，提高新陳代謝，促進體內毒素垃圾排出，同時可以有助肝臟更好地完成排毒工作。建議大家選擇每天保持30分左右的有氧運動，像散步，游泳，爬山，打羽毛球等運動，對於我們的肝臟健康都有好處。
養肝是很重要的日常保健工作，而飲食調理又是養肝中非常重要的一環，希望大家平時都能養成良好的生活飲食習慣，養護好自己的肝臟，這樣我們才能健康長壽。