不到三個月！膽固醇從7.5降到1.4 不是多吃藥「而是做好3點」
第三件事，控制情緒與改善睡眠。
高血脂的隱形殺手往往是壓力和睡眠不足。以前熬夜頻頻，讓他體內的炎症水平居高不下。為了改善睡眠質量，他開始規律作息，學習冥想技巧，宣洩壓力。一項研究表明，良好的睡眠時間為7-8小時，能夠降低血脂異常的發生率，並促進瘦素分泌，幫助控制食慾。
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經過三個月的努力，徐志強從高血脂的困擾者轉變為了血管健康的模範生。醫生為他的毅力感到驚訝，也強調了良好生活習慣的重要性。徐志強的改變告訴我們，健康的關鍵在於持續的小改變而非一時的努力。這樣的「藥物」沒有副作用，且能終生受益。儘管問題的答案並非絕對，合理飲食、規律運動、良好睡眠卻是預防與改善血脂異常的「三駕馬車」。
徐志強的故事啟發我們，作出生活方式的調整，或許會是改善健康的重要起點。可能很多人跟他一樣，初步的改變會面臨困難，但堅持下去，藥物與生活習慣的合理結合，才是長久健康的重要保障。希望他的經歷能鼓勵更多人，用行動去迎接健康的生活。
文章來源：搜狐
