咳嗽≠感冒！「輕微咳嗽2個月」驚見：肺成1團毛玻璃　醫師曝「每個人都有可能」做好3招防護

當空氣品質越來越差時，大家也要學會自保！有3個方法可以幫助我們在日常遠離空汙的危害，當發現空汙指標嚴重時，請避免進行以下的事情：

1、不要在外曬棉被

暴露在懸浮粒子中的棉被，會因為空氣品質不佳而越曬越髒！把棉被收進家裡的同時，就會把髒空氣全部帶進來，接觸棉被時也會跟著吸入許多有害物質，如果一定要洗床單或棉被，建議使用烘乾機，既能讓棉被快速變乾，還能有殺菌的效果。

(圖片來源：ETtoday健康雲)

2、白天不要開窗

白天是所有汽機車、工廠運作的時間，開窗不免會讓髒空氣飄進家中，可以考慮改成白天關窗、晚上開窗讓空氣流通，也不要一回家就急著關窗開冷氣，建議先開著風扇讓室內的空氣循環一下。

3、避免戶外運動

在戶外從事運動時，會因為需要的氧氣量比平時多，因此吸入更多的空氣，如果此時空汙嚴重，反而會讓髒空氣充滿了肺部，追求健康不成恐怕造成反效果！

(圖片來源：新頭殼)

每日經過車流量大的街道時，建議戴上口罩避免吸入過多廢氣，回到家則可以先換掉身上的髒衣服，並且洗臉、洗手，讓家中的空氣保持乾淨健康的狀態。

(圖片來源：聯合新聞網)

沒想到小咳嗽也有可能是嚴重肺部疾病的徵兆！無論是不是高危險的族群，每個人都有可能暴露在空氣污染之下，身體就是健康的鏡子，一但出現不舒服的症狀，還是趕快去看個醫生吧！

資料來源：《康健雜誌》、《ETtoday健康雲》