享年117歲！世界「最長壽老人」近日離世　走前透露「長壽秘訣有3點」很值得借鑒

117歲老人的長壽秘訣：平和心態才是真正的＂長生不老葯＂

最近，一則新聞引起了廣泛關註：享有世界在世最長壽老人之稱的瑪麗亞·布蘭亞斯·莫雷拉於8月19日在西班牙一家養老院去世，享年117歲168天。這位超級長壽老人的離世，不禁讓人感嘆生命的脆弱，同時也激發了人們對長壽秘訣的好奇和探索。

莫雷拉可以說是活著的歷史書。想想看，她的一生經歷了兩次世界大戰、西班牙內戰、1918年大流感，甚至還在百歲高齡時戰勝了新冠病毒！這樣的經歷，簡直比電影還要精彩。她的人生就像是一部跨越世紀的傳奇史詩，讓人不禁感嘆：這位老人家是吃了什麼＂長生不老葯＂啊？

其實，莫雷拉的＂長生不老葯＂並不神秘，她的長壽秘訣主要包括三個方面：飲食、生活方式和心態。讓我們一起來看看，這位超級長壽老人是如何養生的。

說說飲食。莫雷拉的飲食理念很簡單：少吃但不節食，啥都吃。聽起來是不是很輕鬆？她強調＂吃得很少，但什麼都吃＂，這種飲食方式既避免了暴飲暴食，又不會因為過分節制而營養不良。值得一提的是，莫雷拉每天都會喝點兒酸奶，她認為這是＂終生食物＂，對身體有無數好處。看來，酸奶廠商可以請她當代言人了！

莫雷拉的生活方式也很有講究。她強調生活要有規律，要和家人朋友保持良好關係，多親近大自然。這不就是我們常說的＂作息規律、社交活躍、親近自然＂嗎？莫雷拉還特別喜歡狗，經常在社交媒體上曬和寵物狗的合影。看來，養只小狗不僅能陪伴我們，還能幫助我們長壽呢！

也是最重要的一點：心態。莫雷拉強調要保持情緒穩定、無憂無慮，積極樂觀地生活。她還特別提到要遠離＂有毒的人＂，也就是那些整天愁眉苦臉、滿腹牢騷的人。這不禁讓人想起那句老話：＂人活得就是一個心態＂。看來，保持好心情真的能讓人長壽啊！

莫雷拉的這些長壽秘訣，其實和現代科學研究的發現不謀而合。比如說，在飲食方面，最新研究表明，要想長壽，最好能吃夠六類食物：水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和乳製品。這不就和莫雷拉的＂啥都吃＂理念不謀而合嗎？

在運動方面，研究發現，打羽毛球、乒乓球這樣的揮拍運動，以及游泳和室內有氧運動，都能顯著降低全因死亡率。這些運動既不劇烈，又能全面鍛煉身體，確實是長壽的好幫手。

說到睡眠，最新研究顯示，每天睡7-8小時是最佳的。睡得太多太少都不利於身體健康。這也印證了莫雷拉強調的生活規律的重要性。