更年期不分男女！5旬婦「睡覺汗水狂流」白天沒精神 中醫3招「調節脾胃」穩定賀爾蒙
青春期是人體荷爾蒙分泌最旺盛的時期，等到慢慢步入中年後，荷爾蒙會突然大量的減少，身體就會開始出現一連串不舒服的症狀，像是失眠、骨質疏鬆等，這也表示身體正進入了所謂的更年期。
(圖片來源：康健雜誌)
根據《ETtoday健康雲》報導，中醫師許淳彰分享了曾遇過的案例，當時有位媽媽前來看診，表示自己睡覺的時候會一直盜汗，影響她的睡眠品質，白天也會時常感覺頭暈、疲倦，除了無法專心做事，也讓她擔心身體是不是哪裡出了問題？
(圖片來源：蕃新聞)
醫師從夜間盜汗、失眠以及頭暈等症狀，判斷婦人應該是正在經歷更年時期的不適！從中醫的觀點來看，這些症狀都是因為腎陰虧虛或肝氣鬱滯所造成，治療的方向會以滋腎養陰、疏肝理氣為主。
(圖片來源：聯合新聞網)
普遍來說，更年期會發生在45~55歲之間，是不分男女都會遇到的正常生理現象，如何與它和平相處、平穩舒適的度過這段轉變時期，是每個人都要好好學習的！許淳彰醫師也特別提供了三大方法，讓大家在日常中也能舒緩更年期症狀！
(圖片來源：iStock)
1、穴位按摩：情緒比較煩躁的人可多按幫助安心定神的「神門穴」，而針對疏通肝氣的部分，可以多多按壓「太衝穴」。
2、擺放精油香氛：睡覺時可以點上木質花草類或柑橘類的精油，可以舒緩情緒、幫助入眠，尤其是玫瑰、茉莉花類的香氛，還可以幫助調節女性荷爾蒙。
(圖片來源：風傳媒)
3、食補養生：為了滋補腎部，建議可以多吃黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃、南瓜等，這些都是溫潤平和的食物，對人體脾胃二經有很好的調節效果，而辛辣刺激、讓人上火的食物則要盡量避開。
(圖片來源：pixabay)
而大多數更年期的症狀會持續3~5年，甚至也有超過5年的，醫師比喻此時的荷爾蒙就像搭雲霄飛車一般急速下降，心情起伏較大是正常的，可以試著多到戶外走走、將注意力放在興趣上，一起優雅和平的和更年期相處吧！
當更年期的症狀嚴重影響生活品質時，無論是中西醫都可以提供應對的好方法，千萬別悶在心裡囉！
資料參考：《ETtoday健康雲》、《許淳彰中醫師-暖爸中醫日記》