睡前別再滑手機！醫曝「恐怖後果」：頻尿者更要小心 1小時前禁用「壞習慣快改」
現代人手機不離身，一有瑣碎時間，個個都變低頭族，你也是「睡前滑手機」的人嗎？醫學研究發現，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦興奮超過一小時，因此許多專家都提醒，睡前玩手機恐怕造成入睡延遲、嚴重失眠問題，最好控制在20分鐘內...而營養功能醫學專家劉博仁、近期也在臉書說明「嚴重後果」，引起不少網友關注！
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據《ctwant》報導，劉博仁醫師之所以建議民眾，睡前一小時禁止碰手機，並盡量放在臥室外面，是因為滑手機時，「藍光會經由瞳孔進入眼底，然後刺激中樞，導致夜間睡眠容易出現障礙。」加上藍光不但會抑制應該分泌出來、幫助睡眠的「退黑激素」，也可能抑制「抗利尿激素」。
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這種腦部分泌的抗利尿激素，原本是作用於讓人不要產生太多尿液，一旦分泌減少，就容易影響身體，造成尿液產生過多、頻尿狀況。所以，有夜間頻尿問題的朋友們，是不是你在睡前常滑手機呢？「如果11點鐘就要睡，10點前就將手機放在固定位置，不要再去摸它了。讓自己保有清淨心，身體自律神經就比較容易平衡。」
圖片來源：劉博仁臉書
