沒過重無不良嗜好！56歲男子「頭暈目眩送醫」確診高血壓 常吃2物「比鹽影響更大」：能不吃就不吃
「我這體重在正常範圍內，怎麼會患上高血壓呢？」
劉大叔今年56歲了，他平時除了吸煙以外，別的沒有什麼不良嗜好。別的中年人都大腹便便的，而劉大叔的體重都一直在正常範圍內。
最近一段時間，劉大叔總是感覺到頭暈。剛開始的時候，劉大叔以為是自己最近沒有休息好的緣故，所以在後面的幾天他就早睡早起。不知不覺，三天過去了，劉大叔頭暈的癥狀並沒有減輕，反而還有加重的趨勢。無奈之下，劉大叔就去醫院就診了。
到了醫院後，醫生了解了劉大叔的情況後，就給他測量了血壓。測量結果顯示血壓178/78mmHg，初步診斷為高血壓。劉大叔得知情況後，他就比較吃驚，所以就問了醫生文章開頭的那個問題。
醫生聽到劉大叔提出的疑問後，就解釋道：高血壓的病因是有很多的，除了肥胖以外，吸煙也是高血壓的高危因素。劉大叔聽了醫生的解釋後，更是困惑了，因為他不知道為什麼吸煙會引起高血壓。
現實生活中，估計很多朋友都不知道自己為何會惹上高血壓。為了讓大家對高血壓有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。
1.我們為何會惹上高血壓？
在回答這個問題之前，我們先來了解一下動脈硬化和高血壓之間的關係。
我們都知道，年輕人很少有得高血壓的。究其根本，就是因為年輕人的血管的彈性比較好。彈性比較好的血管對血壓是有一定的緩衝作用的，即便血壓高一些，血管的這種緩衝作用也能把血壓維持在正常範圍內。
血管對血壓的緩衝作用就類似於有彈性的牛仔褲，哪怕我們的腿粗一點，穿上有彈性的牛仔褲也不會感覺到太緊。
當人到了一定年齡後，血管的彈性就會變差。當血管的彈性差到一定的程度時，血管對血壓的緩衝作用就會比較弱了，這個時候血壓就容易升高。在某種程度上來說，高血壓就是一種衰老性疾病。
另外，很多因素本身就能加速血管的老化，比如糖尿病、熬夜、高脂血症、吸煙、喝酒等。就像本文提到的劉大叔，雖然他比較瘦，但是由於長期吸煙，所以血壓也會偏高。
當然了，高血壓的病因遠比我寫的複雜得多。高血壓常見的病因，還包括遺傳因素、高鹽低鉀飲食、年齡、精神壓力、腎臟疾病等因素有關。如果我們身上存在的高血壓的致病因素越多，那血壓就容易偏高。
2.高血壓的「元兇」或被揪出，不是食鹽！
❶辛辣刺激性食物：
對於本身就患有高血壓的人群來說，是不適合吃辛辣刺激性的食物。
這是因為，當高血壓患者吃了辛辣刺激性的食物，它就會讓人產生應激反應。人出現應激反應以後，就會讓交感神經興奮，進而引起心率加快、心臟收縮力增強，血壓就容易突然升高。
血壓突然升高的話，就會增加心腦血管意外的風險。因此，高血壓患者是不適合吃辛辣刺激性的食物。
❷油膩性的食物：
我們都知道，油膩的食物中含有的能量是比較高的。如果經常吃這類食物，那就容易引起高脂血症，而高脂血症本身會增加動脈粥樣硬化的風險。動脈粥樣硬化會讓血管的彈性變差，所以就容易引起高血壓。#健康科普大賽#
與此同時，長期吃油膩性的食物，人就容易變得肥胖。對於肥胖者來說，他們本身就存在胰島素抵抗的風險。胰島素抵抗，顧名思義就是指胰島素受體對胰島素的敏感性下降，人體為了維持正常的血糖，就會分泌更多的胰島素。人體內胰島素水平增高以後，就會引起水鈉瀦留，進而引起血壓升高。
因此，我們平時應該盡量少吃或者不吃油膩性的食物。
❸吸煙：
研究證明，長期吸煙會增加高血壓的風險。具體的機制，主要可以分為2點。
首先，香煙中的尼古丁能夠促進人體分泌很多的兒茶酚胺，兒茶酚胺能引起心率增快、血管收縮，進而引起血壓升高。
其次，長期吸煙會破壞動脈，進而增加動脈粥樣硬化的風險。當血管發生了動脈粥樣硬化以後，血管的彈性就會變差。血管對血壓的緩衝作用降低到一定程度時，就會引起血壓升高。
因此，為了預防高血壓，平時盡量不要吸煙。
❹喝酒：
很多的研究也證實，長期喝酒會增加患高血壓的風險。具體的原因，主要可以分為2點。
第一，喝酒會引起交感神經興奮。當交感神經興奮以後，就會增強心臟收縮力、增加心率。這樣的話，就容易引起血壓升高。心臟就相當於發動機，其收縮力增加、心率增快就相當於增加發動機的功率，這無疑會增加高血壓的風險。
第二，長期喝酒會降低血管的彈性。當人喝酒以後，酒就會在相關酶的作用下轉化為乙醛。乙醛本身就能損害血管，進而增加動脈粥樣硬化的風險。當血管發生了動脈粥樣硬化以後，血管的彈性就會減弱，進而增加高血壓的風險。
3.得了高血壓以後，我們應該如何控制血壓？
如果被確診了高血壓以後，就要按照醫囑吃藥。就目前來說，高血壓是很難被徹底根治的。在這種情況下，按照醫囑吃藥是很重要的，千萬不要看血壓降至正常就停止吃藥。
其次，就是要保持良好的飲食習慣。在飲食方面，應該注意清淡飲食。保證每天攝入的食鹽控制在5g以下，每天攝入的油脂控制在25～30g之內。平時應該儘快少吃或者不吃油煎、油炸的食物，吃飯盡量控制在七分飽。
最後，盡量保持良好的生活習慣。平時盡量不要吸煙、喝酒，盡量保持良好的心態、堅持運動、保持體重在正常範圍內、定期測量血壓等。
文章參考：今日頭條