沒過重無不良嗜好！56歲男子「頭暈目眩送醫」確診高血壓　常吃2物「比鹽影響更大」：能不吃就不吃

血壓突然升高的話，就會增加心腦血管意外的風險。因此，高血壓患者是不適合吃辛辣刺激性的食物。

❷油膩性的食物：

我們都知道，油膩的食物中含有的能量是比較高的。如果經常吃這類食物，那就容易引起高脂血症，而高脂血症本身會增加動脈粥樣硬化的風險。動脈粥樣硬化會讓血管的彈性變差，所以就容易引起高血壓。#健康科普大賽#

與此同時，長期吃油膩性的食物，人就容易變得肥胖。對於肥胖者來說，他們本身就存在胰島素抵抗的風險。胰島素抵抗，顧名思義就是指胰島素受體對胰島素的敏感性下降，人體為了維持正常的血糖，就會分泌更多的胰島素。人體內胰島素水平增高以後，就會引起水鈉瀦留，進而引起血壓升高。

因此，我們平時應該盡量少吃或者不吃油膩性的食物。

❸吸煙：

研究證明，長期吸煙會增加高血壓的風險。具體的機制，主要可以分為2點。

首先，香煙中的尼古丁能夠促進人體分泌很多的兒茶酚胺，兒茶酚胺能引起心率增快、血管收縮，進而引起血壓升高。

其次，長期吸煙會破壞動脈，進而增加動脈粥樣硬化的風險。當血管發生了動脈粥樣硬化以後，血管的彈性就會變差。血管對血壓的緩衝作用降低到一定程度時，就會引起血壓升高。

因此，為了預防高血壓，平時盡量不要吸煙。

❹喝酒：

很多的研究也證實，長期喝酒會增加患高血壓的風險。具體的原因，主要可以分為2點。

第一，喝酒會引起交感神經興奮。當交感神經興奮以後，就會增強心臟收縮力、增加心率。這樣的話，就容易引起血壓升高。心臟就相當於發動機，其收縮力增加、心率增快就相當於增加發動機的功率，這無疑會增加高血壓的風險。

第二，長期喝酒會降低血管的彈性。當人喝酒以後，酒就會在相關酶的作用下轉化為乙醛。乙醛本身就能損害血管，進而增加動脈粥樣硬化的風險。當血管發生了動脈粥樣硬化以後，血管的彈性就會減弱，進而增加高血壓的風險。

3.得了高血壓以後，我們應該如何控制血壓？

如果被確診了高血壓以後，就要按照醫囑吃藥。就目前來說，高血壓是很難被徹底根治的。在這種情況下，按照醫囑吃藥是很重要的，千萬不要看血壓降至正常就停止吃藥。

其次，就是要保持良好的飲食習慣。在飲食方面，應該注意清淡飲食。保證每天攝入的食鹽控制在5g以下，每天攝入的油脂控制在25～30g之內。平時應該儘快少吃或者不吃油煎、油炸的食物，吃飯盡量控制在七分飽。

最後，盡量保持良好的生活習慣。平時盡量不要吸煙、喝酒，盡量保持良好的心態、堅持運動、保持體重在正常範圍內、定期測量血壓等。

文章參考：今日頭條