每天堅持降糖操！56歲老闆娘「做半年成果驚人」：11.3降到5.4　公開秘訣「再搭配兩招」

1、以下幾種食物要忌口

高油脂食物，長期高油脂食物，會引起肥胖，導致脂肪肝，就會影響血脂、血糖的代謝。

含糖量高的食物，像各種糕點，飲料，長期攝入會使糖分超標，使血糖升高。

控制主食的量，經常精米白面攝入過多，在體內會轉化為糖分，使血糖升高。

推薦一道玉竹茶，玉竹3克放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶10分鐘，溫熱后即可飲用，玉竹具有清熱生津，消除糖尿病口渴的癥狀。

2、每天堅持降糖操

踮腳運動，身體站直，雙臂下垂，將腳尖點起，身體隨勢向上頂，然後放下，來回運動10次。

腳踝運動，可以坐在椅子上一腳著地，另一隻腳慢慢抬起伸直，並伴隨著自己的呼吸，活動腳踝，呼氣時，腳尖盡量向下壓，吸氣時，腳尖盡量向上勾，兩腳輪流各做10次。

還包括原地跳，單腿跳，伸展操，收腹操等。

血糖高的朋友，日常做降糖操，有利於控制血糖，預防併發症的發生。

3、改掉不良生活方式

除了降糖操，每天還要增加有氧運動。另外，每天堅持早睡早起，不熬夜，

平時愛急躁的安女士，也逐漸的調整了自己的心情，利用給自己放假的這段時間，出去旅行，多到外面走走，放鬆心情，調節自己的情志，疏泄肝氣，精神情緒方面，有了很好的改善，血糖也會有所下降，病情得到了好轉。

大家不妨試試看吧！

文章來源：今日頭條