別睡錯了！3種睡姿「有睡等於沒睡」肩頸硬梆梆 「靠抱枕調整姿勢」一覺到天亮：解決多年困擾！
3.肩頸痛
雖然俗話說高枕無憂，但過高的枕頭，會讓頸部懸空，需要一直出力撐住頭部的重量，久了肩頸自然僵硬痠痛。所以肩頸痛的人，可以試著調整枕頭高度，維持躺下後脖子部彎曲就可以了！平躺一樣肩頸痛是最好的選擇，小訣竅是在雙手下墊上枕頭，透過抬高手臂，讓肩頸自然下垂放鬆。
(圖片來源：BrightSide)
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其實，全部的睡姿裡最不建議的就是趴著睡覺！這個姿勢一不小心就會壓到神經，可能會讓你的姿勢歪斜，甚至會擠壓脖子，讓壓力集中於頸部的一點，全身也無法好好放鬆！適時的更換寢具，或是臥室裡可能影響你睡眠的東西，像是時鐘的聲音太大、房間的光線太刺激，都是影響睡眠的原因，一定要改善才行！
(圖片來源：ETtoday新聞雲)
改變睡覺習慣雖然不容易，但是為了健康，今天晚上就來試試看，小小的調整、改變睡姿，希望每個人起床都能神清氣爽！
文章參考：《每日健康》
